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プログレッシブマッスルリラクゼーションテクニック：15分でストレスを軽減！ ベッドサイドの時計を見ないようにベッドに横になっている場合は、手を挙げてください。行進している議事録は、眠れないことをあざける夜のビーコンにすぎないことがわかっているからです。手を挙げているのは私たちだけではありませんか？一部の人にとっては、あなたがあなたの心の部屋の向こう側からあなたを見つめていることを知っている不安とのアイコンタクトを避けるので、あなた自身の精神から嘲笑が来るかもしれません。 緊張が首や背中に忍び寄り、顔や手の筋肉が跳ね上がるのを感じます。手放すことができれば、本格的な片頭痛が発生する前に、またはもう1晩失う前に、再び後退し始めることを知っています。落ち着きのない投げと回転に眠ります。 いつでも好きなときにすべての筋肉をリラックスさせる方法を知っていたらどうしますか？ゲームは変わりますか？漸進的筋弛緩法（PMR） これらの失礼の両方を潜在的に助けることができる1つのことですが、非常に一般的な現実です。このコンセプトは、1920年代から30年代にかけて、14の異なる筋肉グループを体系的に緊張させてリラックスさせることの利点を詳しく説明したエドモンドジェイコブソン博士によって開発されました。あなたが私たちのようなら、おそらく頭をかいて、「なぜ私はこれまで聞いたことがないのですか？！」と疑問に思っているでしょう。特に、精神的な落ち着きは自然な結果であるという概念に基づいて練習する場合は、それは公正な質問です。身体のリラクゼーション！ もともとPMRは不安の症状を緩和するために使用されていましたが（100年前でも人々はこれに苦しんでいました..あなたは不安に夢中ではありません！）、その使用は緊張性頭痛の助けを含むように近年拡大されています、片頭痛、顎関節症、首の痛み、不眠症、双極性障害、腰痛、さらには高血圧！PMRの習慣を身に付けたら、それを合理化して緊張した状況（日中の不安を誘発する状況や夜寝ないストレスなど）に適合させて、心とあなたの両方を即座に落ち着かせることができます。体。 漸進的筋弛緩法（PMR）のしくみ 名前が示すように（これはロケット科学の人々ではありません...）、PMRは、ゆっくりと深呼吸をしながら、特定の順序で身体の筋肉群を体系的かつ*アヘム*徐々に緊張させてからリラックスさせるプロセスです。ほとんどの施術者は、心を落ち着かせるのに最も役立つように、頭からつま先またはつま先から頭のいずれかを動かすことを提案しています。また、多くの人は、録音から始めることをお勧めします（あなたが録音するか、信頼できる友人の助けを借りて、落ち着いた声で）、学習しながらプロセスを順を追って説明します。または、友人や家族に落ち着いた優しいフレーズを電話で言わせたくない場合は、「リラックス」、「手放す」、「平和」、「落ち着いて」などの個人的なキャッチフレーズを使用できます。あなたが取り入れた「それは通過する」など、そしてそれを一貫して使用すれば、言葉を言うだけでもあなたの体が緊張を解くのを助けるでしょう。 入門 最初は、このプロセスには約15〜20分かかります。 PMRを心と体にしっかりと定着させるには、最初の数週間、1日に少なくとも1回（2回はさらに良いです！）これを練習できることが最善です。体がそれに慣れると、「手放す」という概念にすばやく反応し（Elsaに感謝します!!）、時間もかかりません。また、不安やパニック発作を起こしやすい場合は、最初にPMRを練習するときに興奮状態にならないようにすることをお勧めします。その心の枠内で何か新しいことを学ぶのは簡単ではなく、ストレスを感じているときに、将来、心と体が協力する意欲を失う可能性があります。 快適なpjや汗をかいて、ベッド、床（仰向けになっている場合に最適）、さらには椅子でも快適に過ごせます。 PMRが習慣になったら、着替える必要はありませんが、それまでの間はねえ！オレのジャマに滑り込む良い言い訳が嫌いな人は誰ですか？！深呼吸を4〜5回行うことから始めて、回転と戦闘を停止するための時間を少し与えます。ステップ1-物理的な緊張を加える 頭からつま先まで行くのか、その逆（私たちはその逆が好きです）をするのかを決定し、ゆっくりと深くしながら、5〜10秒間（自分自身を傷つけることなく）できるだけ強く筋肉のグループを意識的に絞ります息を吸ってください。筋肉の緊張を実際に感じるはずです。そうするときに少し揺れることさえあるかもしれません。 ステップ2-緊張した筋肉を解放する 5〜10秒の緊張の後、息を吐きながら筋肉群をすばやく突然解放します（「リラックス」、「手放す」などの言葉によるリラクゼーションキューを使用している場合は、この言葉を吐き出します。あなた自身にも大声で）。筋肉群がどのように感じるかに注意を払ってください。時制バージョンと非時制バージョンでは明確な違いがわかるはずです。最近リラックスした筋肉の感触を楽しんだ後、各グループが15〜20秒間横になります。このステップをスキップしないでください!! 体の緊張をほぐすことはPMRの要点なので、新しくリラックスした状態で体がどのように感じるかに本当に注意を払ってください（これがあなたにとって新しい概念である場合..自分の体に注意を払う..それは学習曲線かもしれませんあなたにとっては、しかしそれは実際には長期的にはかなり快適です）。一部の人にとっては、緊張を解放する体を視覚化することが役立ちます（体から流れ落ちるのを「見る」、床に毛布のように落とされるなど）。ステップ3-次の筋肉グループに移動します 全身がジェリーベリーでいっぱいのサンタのボウルのように感じるまで、手順1と2を繰り返します。推奨される順序（リストのどちらの端からでも開始できますが、中央から開始しないことをお勧めします）：足、下肢、太もも、臀部、腹部/胸、背中、手/下腕、上腕、首/肩、口、目、額。ステップ4-あなたがそれを手に入れたら…。 緊張/解放、呼吸、身体に注意を払うことに慣れたら、主にまたは集中することによってプロセスを短縮することがうまくいくかもしれません（誰が良い合理化を必要としないのですか??）リリースステップのみ。体が緊張していることと、リラックスしてゼリーのように感じていることの違いを知っていると、「ねえ、私の首は今結び目があります。恐ろしい頭痛が始まる前に、それをリラックスする必要があります…。」したがって、基本的には、どの筋肉が緊張しているのかを理解し、息を吐きながら意図的にリラックスさせます（そしてキーワードを使用します）。 自分の世話をすることは、家族の世話をするための最良の方法の1つであることを忘れないでください。 500ドルのスパデイを必要としません（誰かがそれらを配っている場合は..サインアップしてください!!）、それはあなたの脳と体が再起動する機会を与えるために2分間身を引くのと同じくらい簡単です。特にPMRのテクニックを学んでいる間は、過度にストレスの多い状況にないときに練習するのが（可能な限り）最善です。あなたの唯一の目標があなた自身の体に注意を払い、あなた自身の世話をし、そして与えられた瞬間にあなたの「最高の」自己であることに集中することであるとき、それに取り組んでください。あなたの血がすでに沸騰しているとき、あなたの心臓が不安神経症で競争しているとき、またはあなたの脳があなたを叱っているという認識された失敗についてあなた自身を怒らせているときは、それに取り組んではいけません。 我慢してください..あなたはこれを手に入れました!!!👏 これは、注目すべき各筋肉グループの簡単なリファレンスガイドです。手しっかりと握りこぶしを作ります。手首と前腕それらを後方に伸ばし、手を手首で後ろに曲げます。上腕二頭筋と上腕手を握りこぶしに握りしめ、肘で腕を曲げ、上腕二頭筋を曲げます。肩それらを上向きに肩をすくめる（耳に向かって持ち上げる）。額額の筋肉をしわにして深い眉をひそめます。目の周りと鼻梁できるだけしっかりと目を閉じてください。 （連絡先なしで行うのが最善です。）頬とあごできるだけ広く笑ってください。口の周り唇をしっかりと押し付けます。 （顔の残りの部分をリラックスさせ、唇だけに焦点を合わせます。）首の後ろ頭の後ろを床または枕にまっすぐ押し付けます。首の前あごを胸に当てます。 （頭と顔の筋肉をリラックスさせてください。）胸深呼吸をして、4〜10秒間保持します。バック過度に伸ばさないように注意しながら、背中を上に向けて床や椅子から離します。胃クランチを始めるように腹部をクランチします。お尻とお尻お尻をしっかりと握り締めます。太ももそれらを強く握り締めます。膝の上の筋肉がきつく締まるのを感じるはずです。ふくらはぎの筋肉つま先を顔に向けます。次に、つま先をそらし、同時に下向きにカールさせます。 （腰から下の部分に張りがないか確認してください。）   それでおしまい！うまくいけば、あなたはもっとリラックスして緊張がなくなります。この小さなシーケンスは、Nectarで私たちにとって不思議に働いています。これが、長い一日の仕事の後で、そのしつこい緊張を和らげるのに役立つかどうか聞いてみたいです。 終わってもっとリラックスした気分になったら、ストレス解消の1つで浴槽に滑り込んで、リラックスをワンランク上に上げましょう。 バスボムまたは保湿 バブルスクープ. 私たちの5つ星評価で$ 4を節約 ミックス＆マッチバスボム4パック...

7ココアバターの利点を読む必要があります チョコレートが月経前症候群の女性の不快感を和らげるのにどのように役立つかを聞いたことがあります。ワインを楽しむ人なら誰でも、そのお酒が素敵な暗い四角または2、10でどれほど美しいかを知っています。あなたがカカオバターから利益を得ることができる非料理的な方法。 ココアバター（またはラテン系の友人の周りで知られているテオブロマココア）は、中南米原産のカカオ植物から直接得られます。カカオ豆を乾燥させて焙煎したら、バターを押し出し、残りのカカオ固形物を使用してカカオパウダーを作ります。 チョコレートを作るとき、出生時に分離されたこれらの2つのココア兄弟は再会し、砂糖と牛乳をさまざまな量で追加します。これにより、ゆるみの要素が劇的に増加しますが、カロリーの要素も増加します。 私たちが認めるのは嫌いですが、実際にチョコレートバーにふけることなく、カカオバターの多くの利点を得ることができます（つまり、天国は、*その*週の間にこの小さな情報を指摘しようとする人を助けます...。 。）。 ココアバターは融点が低い..子供のジーンズのポケットにある粘着性のある混乱を手がかりに..体温でちょうど。これは便利です..最も確実に意図されたしゃれ..室温ではかなり難しいことがありますが、手のひらに収まるとすぐに柔らかくなり始めます。 カカオバターの歴史はそれ自体が物語ですが、1つの段落に数千年を要約すると..カカオ豆がベルギーの代名詞になるずっと前に、カカオの木とカカオ豆はマヤ人とアステカ人の両方によって使用されていました健康上の利点、ヘアケア、美味しさ、そしておそらく通貨としても！カカオドリンクは、今日上質なワインが消費されるのと同じように、多くのお祝いの機会にこれらの初期の文化で使用されていました。 スペインからの探検で、この謙虚でそれほど小さくない豆は1600年代に大きな青を横切って進みました。そこでは、スペイン人が秘密を守るために最善を尽くしたにもかかわらず、すぐにヨーロッパ人の空想を捕らえました。その最初の退廃的な使用のいくつかがパリにあったことは少し驚きです。ルイ13世の結婚（の1つ）で酔っぱらった、そして最初の知られているチョコレート菓子の本拠地。 ココアパウダーは、1828年にオランダで最初に完成しました（したがって、子供時代から誰もが知っている「ダッチチョコレート」…）。最終的には、この甘くてねばねばした不思議、カカオに対するヨーロッパ人の横行する飽くなき欲求のために。木はアフリカに持ち込まれ、今日でもそこで育ち、アフリカは今や世界最大の生産国です。 だから、ココアバターとして知られているこの楽しい淡黄色の物質を摂取するのではなく、適用することのあなたの健康と肌のためのいくつかの利点は正確には何ですか...。 アンチエイジング特性 「うーん、私の人生はどこにいたの？！？！」とあなたは尋ねます。ええと、少なくとも手遅れになる前に見つけましたよね？ココアバターはアンチエイジングの面で多くの主張をしています。私たちはこれらの声明を確立された事実として公表しようとは決してしていませんが、楽観的である理由があります。 コラーゲンについて聞いたことがありますか？いいえ、10代後半/​​ 20代前半をいじくりまわした共同の場所ではありません。コラーゲン：最も切望されている体の製品はまだ若すぎて、皮膚が最終的に薄くなり、弾力性が失われ始めたときにどれだけそれを見逃すかを理解できません。いくつかの研究は、カカオバターが実際に体がコラーゲンを生成し続けるのを促進するのを助けることができることを示しています。すごいね！   肌の状態の緩和 あなたが湿疹、皮膚炎または乾癬に苦しんでいる、または持っている人を知っているなら、あなたはこれらの状態からの救済がどれほど愛されているかを知っています。研究によると、カカオバターの抗炎症作用は、多くの皮膚の炎症や発疹に伴うかゆみや灼熱感を和らげるだけでなく、免疫グロブリンの産生を止めるのにも役立つことがわかっています。これは、そもそも体の反応を引き起こすものです。 。   健康食品としてのチョコレート？！ 「健康とは何ですか？チョコレートです！」 （に起因する アンテルムブリラット-サヴァリン） すっごく、あなたはカカオバターをあなたの食事の大部分にしたくないでしょう..もちろんあなたの目標が世界記録に値するカロリー含有量の食事を消費することでない限り。神に感謝します。カロリーは肌から吸収されないため、カカオバターを局所的に使用してもウエストラインは増えません。 アーメンをもらえますか？しかし、カカオ豆は、ブルーベリー、アサイ、緑茶などと一緒に「スーパーフード」グループ（私はその岬をどこに置いたのですか??）に属すると見なされ、カカオバターにはポリフェノールが含まれていると考えられています..マイクロ無数の利点がある栄養素：抗酸化、癌と炎症との戦い、心臓の健康、リストは続きます。 これらの多くは、体がフリーラジカルを中和するのを助けるのに非常に役立ちます、私たち全員が静かなトーンで警告されている厄介な小さなバガーですが、モンスターとほこりのあるベッドの下で..を見つける方法を完全に確信している人はほとんどいないようです-バニー、多分？上記のより深刻な状態への貢献は言うまでもなく、老化、しわ、シミ、恐ろしいカラスの足の多くを非難できるのはフリーラジカルです。   健康な髪 フリーラジカルの獣を根絶するのを助けるそれらの同じ抗酸化剤はまた、私たちが年をとるにつれて頭皮と毛包を幸せに保つのを助けることができます。ステアリン酸、パルミチン酸、オレアン酸、ラウリン酸はすべて、頭皮を柔らかく保ち、毛包が健康な髪を送り出すのを助けるだけでなく、髪の毛を保湿するという強烈な仕事をし、髪​​の毛をよりしなやかにし、壊す。 プールやビーチの日の前および/または後に適用すると、太陽、塩分、塩素への暴露による髪へのストレス負荷を軽減するのに役立ちます。その上、何千年もの間それを使用しているすべての中南米の人々は間違っているはずがありませんね？   歯科/口の健康 オイルプリングのことを聞いたことがない場合は、体から毒素を抽出する目的で、ある種の天然オイルを毎朝1〜5分間口の中で振り回すというものです。あなたはその「朝の息」のことを知っていますか？ええ、毒素はその中で主要なプレーヤーであると思われます。 とにかく、より一般的に使用されているココナッツオイルとは対照的に、オイルとしてカカオバターを使用することは良いことだと言う人もいます。また、カカオバターには抗菌性の要素があるため、口の中で潰瘍性の痛みや、頬の刺激的な場所を噛み続けるのを助けるために使用できると主張する人もいます。...

アボカドオイルの利点 それは秘密ではありません-アボカドは美味しくて栄養価が高いです。トルティーヤチップスのボウル、トースト、または朝のスムージーでも美味しいです。ゴージャスな緑色の果物には、ビタミン、タンパク質、銅、繊維、一価不飽和脂肪が豊富に含まれており、体の内外で細胞を発達させるのに役立ちます。アボカドは、彼らが得るすべての賞賛などに値します！これは驚くほど用途の広いリソースであり、何十もの美容ニーズに幅広くメリットをもたらします。 あなたは事実上果物全体を使うことができるので、最大の利益で最小限の無駄があります！ のオイルAボカド自体はできます肌にやさしくマッサージし、追加しますフェイスマスクに、またはクリームに混ぜて、 ローション, ボディオイル, シャワージェル、および他の多くのバスと美容製品. ほとんどの肌タイプは、毎日のレジームでアボカドオイルを使用できるはずです悪影響なし。アボカドにアレルギーがある場合は、アボカドオイルを局所的に使用しないことをお勧めします。 アボカドオイルの歴史 紀元前5、000年にまでさかのぼる最初のアボカドの木は、メキシコ、中南米で食料源として栽培されました。人々は始めましたいくつかの異なる内部の問題を軽減することを期待して果物を食べるが、その後、美容と治癒の両方の目的で局所的に歯髄を使用し始めます。 マヤ人とアステカ人はアボカドを次のように使用することが知られていました フェイスマスク 虫刺されや刺傷などの軽度の皮膚刺激を治療します。 その潜在的な癒しの特性のために、言葉はトーストのアボカドよりも速く広がりました！アボカドの木がヨーロッパに伝わり、おいしい果物が世界中の国々で売買されていました。 何年にもわたって、アボカドは「バター梨」、「野菜バター」、そして私たちの個人的なお気に入りの「ワニ」のような多くのニックネームを拾いました🐊梨'！ 私たち全員が間違いなく目撃したように、ある分あなたのアボカドは緑色でふっくらしていて、次の分には茶色のドロドロに縮んでしまいました！アボカドの栽培者は、傷のあるアボカドから利益を得る方法を模索し、最終的には石油抽出の開発につながりました。 抽出プロセスは「コールドプレス」と呼ばれ、化学薬品を使用せずに果実から油を排出し、果肉を圧縮して油にします。 アボカドがあなたの肌にとても良い理由は何ですか？ アボカドオイルを他のオイルから際立たせる品質の1つは、含まれるオレイン酸のレベルです。 オレイン酸は、皮膚の透過性を高めることで知られている脂肪酸です。私たちの肌は、悪いものを入れたり、良いものを入れたりしないように設計された保護層です。 しかし、特定のオイルは私たちに最適な水分補給と栄養を提供し、私たちの肌はそれらを喜んで吸収します！オレイン酸は私たちの肌が栄養素を歓迎するために門を開くのを助けるものであり、ほとんどのオイルは約15％のオレイン酸組成でホバリングしますが、アボカドはなんと63％の脂肪酸で構成されています！ オレイン酸のレベルが高いため、アボカドオイルはよく知られている「キャリアオイル」です。これは、アボカドオイルを他のエッセンシャルオイルと組み合わせて、それらのオイルからの栄養素を肌に届け、より効果的に吸収できることを意味します。 そのようなオレイン酸レベルで、私たちの肌はアボカドオイルからどのような健康的な良さを吸収していますか？さて、その質問への答えはかなり長いリストです！ ビタミンA、B、D、およびE カリウム レシチン アミノ酸 酸化防止剤 ステロリン リノール酸 植物ステロール ベータカロチン オメガ3脂肪酸 アボカドオイルのもう1つの興味深い事実は、保湿剤として機能し、肌の水分を保持して維持することです。 保湿剤は、空気中の湿気から水分子を皮膚に引き寄せるか、すでに皮膚にある水分子と結合して、体の自然な水分含有量を増加および強化することによって機能します。...

あなたの肌があなたの全体的な体の健康を反映していることを知っていましたか？お肌に脱水症状、油っぽさ、かゆみ、赤みの兆候が見られる場合は、まったく気づいていないことが原因である可能性があります。以下は、肌の問題の原因となる可能性のある習慣のリストです。 1）日焼け止めを忘れる あなたはいつもそれを聞きます：あなたがその日焼け止めを叩いていないなら、あなたはあなたの肌に有害な紫外線が大混乱をもたらすのを許しています。太陽のダメージは、プールのそばだけでなく、いつでも発生する可能性があります。毎日の日焼け止めの塗布は、太陽からのより良い保護を意味し、それは有害な副作用です。朝の1つのアプリケーションがそれをカットしないことを常に覚えておいてください。カバレッジを最大化するには、2時間ごとに再適用する必要があります。 2）喫煙 ニコチンは肌への血流を減らすことが知られています。血流が減少すると、皮膚に十分な酸素と栄養素がもたらされなくなります。言うまでもなく、一部の化学物質タバコは、皮膚の構造と跳ね返りを与えるコラーゲンとエラスチンタンパク質に損傷を与える可能性があります。 3）食品の選択 インスリンレベルの山と谷は、肌が栄養素を吸収する方法に影響を与える可能性があります。 eによって2〜3時間ごとに小さくて健康的なスナックを食べると、インスリンをより安定したレベルに保つのに役立ちます。食事にも果物や野菜をたくさん入れてください！彼らはあなたの肌が繁栄するために必要なビタミンと抗酸化物質を提供します。 また、高ナトリウムスナックは肌の乾燥やくすみにつながる可能性があることを忘れないでください。パレットの反対側では、過剰なスイーツが皮膚に生息するコラーゲンを弱める可能性があります。甘い歯が多すぎて扱えない場合は、ジューシーなイチゴやマンゴーのスライスを食べてください。 節度は常に重要ですが、それらの切望するグッズを少しでも見逃している場合は、私たちのおいしいセレクションをチェックしてください 石鹸のおやつ。あなたはそれらを食べていないかもしれませんが、あなたはそれらと一緒に入浴することができます！ 4）にきびの飛び出し 顔の傷やにきびを摘むと、汚れやバクテリアが毛穴の奥深くまで押し込まれ、さらに多くのブレイクアウトが発生します。 5）ウォッシーなしで眠い 長い一日の仕事、食事の準備、子供たちの追いかけ、掃除の後、顔を洗わずに枕にぶつかりたくなるかもしれません。寝ている間は肌がほとんど吸収するので、就寝前に徹底的にクレンジングしないと、顔が汚れ、化粧、バクテリアを毛穴に吸い込んでしまいます。 6）食事を抜く 食事を抜くと、肌に必要なビタミンや栄養素が不足し、肌の老化が早くなり、乾燥が頻繁になります。ビタミンC、B3、E、Aをたっぷり使った食事やおやつは、お肌の健康に驚異的です！ 7）水泳 プールでひと泳ぎすることは、いくつかの切望されているR＆Rに最適です...それはリラックスしていて、さわやかで、そしてそれは楽しいです！しかし、それがあなたの肌に与える影響を忘れないでください！ すばやく洗い流した後でも、プールの水からの塩素が肌に付着する可能性があります。塩素を効果的に除去するために、真剣な泡のある石鹸を使用してください！私たちは私たちをお勧めします きゅうりミントヘチマ石鹸あなたのプール後の養生法のために。ココナッツオイルやオーツ麦たんぱく質などの成分が豊富なだけでなく、日焼けした肌にクールでミントの香りがすごい！ P.S. ＃1を再訪してください...あなたの日焼け止めを忘れないでください！ ⛱ 8）シャワー 特定のシャワーの習慣が肌に害を及ぼす可能性があるのは事実ですが、「シャワーを浴びないでください」と言っているのではありません。なぜなら...あなたが知っている...ええと。 毎日のライフスタイルに応じて、1週間に浴びるシャワーの回数を制限することができます。過度のシャワーを浴びると、肌の最外層からエッセンシャルオイルが剥がれ落ち、ひび割れや乾燥を引き起こす可能性があります。特にシャワーが熱すぎたり長すぎたりする場合。運動中に激しい汗をかいたり、仕事が臭いの多い環境でない限り、週に2〜3回シャワーを浴びることでうまくいきます。 9）脱水 喉が渇いた？水を飲む。喉が渇いていない？それでも、水を飲んでください！あなたはそれを必要とし、あなたの肌はそれを必要とします。 脱水症状は多くの健康問題を引き起こす可能性があり、それはあなたの肌の問題を含みます。お肌の乾燥に悩まされているものは一日中たくさんあります...特定の食品、局所、天候要素、汚染...水分補給で反撃します！ 10）Zzzzが足りない 😴 あなたが睡眠不足の場合、あなたの体は余分な量のストレスホルモンであるコルチゾールを生成します。高レベルのコルチゾールは、高レベルの炎症を意味します。夜に推奨される睡眠時間をとることで、ストレスレベルを抑え、毎朝肌をすっきりとリフレッシュさせることができます。 11）あなたの携帯電話 私たちの電話は私たちの体の新しい拡張のようになり、どこにでも行くことができます。それはあなたの財布の中から、カウンタートップと公共のテーブルから、そして私たちの手が触れるすべてのものからバクテリアを集めます。あなたが話すためにあなたの顔にあなたの電話を置くとき、あなたはあなたの肌にそのすべての汚れを直接移している。...

それは避けられない：子供たちが学校が終わるのにとても興奮しているのを何年目撃しましたが、夏の初日が来て、あなたはすでに「私はとても退屈です！」と聞いていますか？言うまでもなく、最近の子供たちがスクリーンタイムを取得するためのすべてのアクセス可能な方法で、あなたは彼らが十分な身体活動と社会的相互作用を得ることができないかもしれないことを心配します。 さて、今年は違うものにしましょう！今年の夏は、子供たちがシーズンを通してアクティブでやる気を維持できるように、たくさんの楽しいアイデアを用意してください。 1）アイスキャンディースティック 時々決定する あなたが退屈しているときに何をすべきかは忙しく保つことについての最も難しい部分です。だから、方程式から「決定」を取り除き、あなたのために決定を行う何かを作成してください！学校が終わる前に、子供たちと一緒に座って、この夏にやりたいことについて話し合ってください。 次に、作成を開始します。スティックを楽しんでください...マーカーで装飾するか、さまざまなカテゴリと調整するために色分けしてください。意思決定のアイスキャンデースティックを保管するためのかわいい瓶またはキャニスターを作成し、子供たちが退屈なヒット時にいつでもそれらにアクセスできるように、それらをはっきりと見えるように配置します！ 子供たちは、その日の活動を決定する棒を選ぶので、期待の要素を気に入るはずです。常に何かを求められることはないので、これはあなたにとっても勝者です！ 2）水風船野球 はい、それはまさにそれがどのように聞こえるかです！水風船の束を満たし、その古いホイッフルバットを保管場所から掘り出すのに数分しかかかりません。すぐに、あなたの子供は笑って、彼らの日々をはねかけるでしょう。彼らは交代でバッティングとピッチングをするか、フルナインを再生するウェットと野生イニング！ 3）装飾されたロックチックタックトウ Tic Tac Toeはオールディーズですが、グッディーズで、少しスパイスを効かせる力があります。子供たちを散歩に連れて行き、素敵で滑らかな川の岩を選んでください。または、地元のダラーストアでバッグを手に入れてください。 あなたがあなたの岩に描くことができるさまざまなテーマについて話してください...多分あなたの子供は恐竜に夢中ですか？または、彼らのお気に入りのスーパーヒーローのエンブレムはどうですか？空が限界！子供たちに、岩の裏話を想像したり、遊んでいるときに名前を付けたりするように促します。突然、このようなシンプルなゲームが夏のお気に入りになりました！ 4）ボトル輪投げ あなた自身のカスタム輪投げゲームであなたの裏庭にカーニバルを持ってきてください！サーカスの色など、ここに表示されているビンテージスタイルに似た楽しいテーマを選択してください。必要なのは、透明な空のボトル、チョークペイント（他のペイントよりもガラスによく付着する）、およびボトルを保持するための木製の箱だけです。 指輪には、木製の刺繡フープまたは単にかわいいロープを使用して、両端を一緒にテープで留めることができます。これは、箱からボトルの色、さらにはゲームのルールまで、お好みに合わせて完全にカスタマイズできる素晴らしいゲームです！ 5）ペイントされたポテトサックレース シンプルな黄麻布のポテトサックとクラフトペイントで、この裏庭のクラシックをパーソナライズされた贅沢に変えることができます！ペイントを使用して、黄麻布の袋に変な顔、人魚とサメの尾、デザート（私たちのお気に入りのオプション！）、またはスポーツチームのロゴを作成します。競争を少し盛り上げるには、1位、2位、3位の勝者のために手作りのトロフィーまたはメダルを作成します。 次に、あなたと子供たちはあなたのポテトサックレースのための競馬場または障害物コースを思い付くことができます。近所の人を招待して、庭のあちこちで爆風レースをしましょう。黄麻布の袋を保管し、ピクニックやバーベキューなど、ちょっとした楽しみを利用できる場所に持っていくのを忘れないでください。 6）アイスブロックトレジャーハント 暑い日には、子供たちは氷のブロックを掘り進んで特別な宝物を手に入れるのが大好きです。言うまでもなく、このアクティビティでは、おもちゃを発表した後、一緒に遊びたくなるので、何時間も忙しくなります。 地元のダラーストアでさまざまな小さなおもちゃを見つけたり、おもちゃ箱の下部にある忘れられたおもちゃを使用したりすることもできます。もう1つの楽しいアイデアは、アイスブロックにコインを追加して貯金箱に入れたり、アイスクリームトラックが転がるときに使用したりすることです。複数の子供がいる場合は、各アイスブロックをさまざまな色やアイテムで好みに合わせてカスタマイズしてみてください。 必要な資料は次のとおりです。 -プラスチック容器 - 水 -小さなおもちゃ（プラスチックの動物、スーパーボール、貝殻、コイン、プラスチックの指輪など） - アイスキューブトレイ -食品着色料（オプション） -アイテムを取り出すためのツール（スプーン、小さなハンマー、絵筆、スプレーボトル、塩など） まず、角氷トレイに水と食品着色料を入れて冷凍します。立方体が凍ったら、プラスチック容器に約4分の1の水を入れます。一握りのおもちゃといくつかの角氷を追加し、容器を凍結します。コンテナが冷凍品でいっぱいの固いブロックになるまで、このプロセスを繰り返します。 プラスチックの容器からアイスブロックを取り出し、子供たちがアイスブロックと道具を探索して実験するのを楽しんでください。子供たちがツールを使用している間は、注意深く監視するようにしてください...しかし、とにかくすべての楽しみを目撃したいと思うでしょう！ 7）スカベンジャーハント 夏休みに頭を伸ばして、楽しいスカベンジャーハントを作成するように子供たちに勧めましょう！手がかりを見つけて庭を走り回って隠されたアイテムを探すような冒険は何も言いません。それは計画するのが簡単な活動であり、あなたの子供は常にそれらの子供時代の思い出を振り返ることができます。...

ベントナイト粘土の肌への利点 何千年もの間、人々は特に価値のあるものを求めて土や火山灰を掘り起こしてきました...粘土！特定の粘土の自然な特性は、実際にあなたとあなたの肌に極端な健康上の利益をもたらします。 ただし、子供向けの工芸品の箱を掘り下げて、顔に粘土のモデリングを始めないでください。代わりに、肌のすべてのニーズに合わせてベントナイト粘土を試すことを検討してください。 ベントナイト粘土の最大の既知の供給源は、モンタナ州フォートベントンから来ています。しかし、粘土は実際にはモンモリヨンと呼ばれるフランスの地域で発見されました。 この特定の粘土は、青々とした火山灰から合成され、カルシウム、ナトリウム、銅、マグネシウム、カリウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。 この有益な粘土に含まれるビタミンとミネラルは、解毒、栄養補給、脂性肌タイプに特に適しています。クリーミーからライトグレーの色なので、他の粘土のようにあなたやあなたのバスルームのどこにも染みません。 また、非常に細かい粘稠度で無臭であるため、マッドパック、バスボムなどのいくつかのスキンケア製品に使用されています。 フェイスクリーム.  1）解毒 高校の化学の授業はどうでしたか？この粘土は文字通り積極性を求めているからです！自然の粉末状態では、ベントナイト粘土は負に帯電した分子を持っています。 学生時代から思い出すことができれば、分子はそれ自体を「完全」にするために反対に帯電している他の分子を探す傾向があります。私と一緒に言ってください... awww！ さて、ほとんどの毒素と不純物は正に帯電しているので、ベントナイトは厄介な毒素に導入されると実際に帯電します。 必要なのは少量の水と-sluuurp-粘土が結合し、皮膚から化学物質と重金属を吸収することです！ 粘土が細胞からすべての不純物を取り除いたら、新鮮な酸素が入り込み、毛穴を美しく健康にする余地があります。科学-y、そうですか？！ これは最も広く知られているものの1つです ベントナイト粘土の利点 リストに！ 2）クレンジングと角質除去 肌の汚れを落とすために肌の汚れをこするのは冗長だと私たちは最初に認めました...しかし私たちを信頼してください...ベントナイトクレイは毛穴をきれいにし、死んだ角質を取り除くのに最適です皮膚細胞。 にきび、にきび、にきびは、多くの場合、皮膚が毛穴内に過剰な油を生成した結果です。粘土はあなたの毛穴の中に住んでいるバクテリアと毒素に結合して、あなたのブレイクアウトと傷を引き起こしているかもしれないどんな不純物も詰まらせることができます。 この粘土は汚れや油分を吸収するので、毛穴が自由に呼吸できます！ 3）それらの毛穴をザッピングする 肌を詰まらせる汚れや油がニキビを刺激するだけでなく、そのすべてのガンクが毛穴を伸ばします！ 汚れやバクテリアが巨大なブラックホールのように毛穴に落ちないようにするには、それを使用して毛穴を清潔に保ち、毛穴を小さな小さなものに縮小させます。   4）落ち着く ベントナイトに含まれるビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、次のようないくつかの問題の緩和に役立つために、一般的に局所的に使用されます。 -軽度の皮膚刺激 -虫刺されまたは刺傷 -傷 -皮膚の乾燥 -皮膚の発赤 あなたの薬棚には間違いなくこの奇跡の泥が備蓄されているはずです！ 5）輝く肌...

肌と髪にアフリカのシアバターの利点 母なる自然は確かに私たちのためにいくつかの素晴らしいものを作る方法を知っていますね？粘土や砂からナッツや種子まで、多くの品種に見られますが、自然な肌の治療法が彼女の専門のようです。 母なる自然の素晴らしい成分のコレクションの中で、私たちはシアバターの力を発見しました！ クイズタイム！シアバターはどの木から来ていますか？とても簡単でしたね。うん、あなたはそれを推測しました-それはシアツリーです！ほとんどのシアバターは西アフリカまたはガーナから来ており、シアバター（またはカライト）の木の有病率が最も高くなっています。 シアバターが長い抽出プロセスを経てシアバターであ​​る奇跡になると、それはあなたの肌と健康のために一見無限の方法で使用することができます。 シアバターは毛穴を壊さずに簡単に肌に浸透します。他のほとんどのバターとは異なり、シアバターは肌が呼吸できるようにすると同時に、すべての小さな隅や隙間に栄養価をもたらします。 シアーツリーは自然にビタミンA、E、Fが豊富で、これらはすべて基本的に私たちの肌にとって金のようです！ ビタミンA： このビタミンはあなたの肌のメンターです。それは若い未熟な細胞を適切な成熟した細胞に変え、最終的には小さな肌の欠陥を修正するのを助けます。 ビタミンE： ビタミンEはお肌の防御ラインです。抗酸化物質を使用して、天然の抗炎症作用を発揮します。 ビタミンF： このビタミンはお肌の造園家です。荒れた乾燥肌を滑らかにし、荒れたうろこ状の皮膚細胞を柔らかくします。 よく油を塗った機械のように（文字通り！）、ビタミンA、E、Fは、早期のしわを防ぎ、柔らかい肌を維持するのに役立ちます。 シアバターの利点 日焼けによる皮膚の剥離を最小限に抑えるのに役立ちます。 脂肪酸と天然ビタミンがお肌の乾燥を防ぎます。 シアバターは抗酸化物質とコラーゲンが豊富で、 あなたの肌が時間の経過とともに若々しさの外観を維持するのに役立ちます。  にきびは、と呼ばれる天然油の過剰生産によって引き起こされます皮脂、汗腺。シアバターの特性は、見苦しい傷やにきびを引き起こす可能性のある毛穴の詰まりを防ぎます。 瘢痕は、治癒過程で組織の集まりが皮膚に蓄積したときに発生します。シアバターを定期的に塗布することにより、その超保湿性により、傷跡の外観が時間とともに減少する可能性があります。 ひげそりの後にシアバターを塗ると、刺激的な赤い隆起が目立たなくなる可能性があります。定期的に使用すると、かみそりのやけどが再発する可能性を最小限に抑えることができます。 シアバターはあなたの唇と過酷な要素の間に障壁を作り、あなたのそれらの青々とした唇に水分を閉じ込め続けます！ ひびの入ったかかとに毎日適用し、 無慈悲夏のサンダルに精通した足を保つためのつま先！ 潤いのある肌は弾力性が高いので、美しい赤ちゃんのバンプにシアバターを塗って、伸びたり成長したりするときに肌を柔らかくしっとりと保ちます。 シアバターの抗炎症剤は、バギーの腫れやかゆみを少し和らげます 迷惑。 マニキュアを始める前に、キューティクルとネイルベッドにシアバターをこすります。これにより、ダメージからそれらを保護し、時間の経過とともに爪を強化することができます。 メイクをする前にシアバターをまぶたに塗ると、アイシャドウがこすれるのを防ぐことができます。 あなたのすべての下に埋められた皮膚を忘れないでください 甘美なロック...あなたの頭皮！シアバター毛包にすばやく吸収され、毛穴を詰まらせることなく水分を補給します。頭皮が気持ちいいとき、髪が気持ちいい！シアバターは、通常、頭皮の自然な水分が少ないために、光沢を回復して抜け毛を分割することができます。  アフリカのシアの木から抽出されたこの豊富なバターは、何千年もの間人々にしなやかで健康な肌を与えてきました。 今、あなたはすべてについて知っています シアバターの利点、それはあなたの肌にできるだけ早く着く時が来ました！...

彼女のイメージは、影響力のある美しさの永遠の縮図です。彼女が彼女の王朝の誘惑と知性の絶対的な基盤であったと言っても過言ではありません。 クレオパトラはギリシャの遺産から生まれ、エジプトの支配者になりました。クレオパトラは自分が肉体の生きた女神であると信じていました。彼女は自信と落ち着きを持って身を乗り出し、彼女の望ましい魅力に抵抗できる人はほとんどいなかった。彼女は優雅さを裏返しに染み出させましたが、美貌は彼女の唯一の魅力ではありませんでした... クレオパトラは本質的にインテリジェントでした：S彼は多くの言語を話し、彼女の時代の女性には非常に珍しいいくつかの科目で教育を受けました。クレオパトラは彼女の鋭い知性を使って彼女の肌の活力を維持したいという彼女の願望。そうするために、クレオパトラは彼女の美しく若々しい顔色を維持するために牛乳を浴びることで知られていました。 ねえ...王国全体を支配した女性は間違いないでしょう？ここネクターバストリーツでは、クレオパトラの...うーん...象形文字からページを取り出し、独自のネクターツイストを備えた一種のミルクバスを開発しました-ミルクセーキバスソーク!  私たちのミルクセーキバスソークには、エジプトのオアシスのように純粋で壮大な肌を感じさせるたくさんの自然の宝物が詰まっています。 ミルクセーキで使用する食材は完全にユニークで、あなたを念頭に置いてカスタマイズされています。この魅惑的な保湿の御馳走は、一緒に組み合わされたときに、女王にふさわしいおいしく贅沢なバス体験を作り出す要素を含んでいます！ ココナツミルク 地球上で最も健康的な食品の1つとして知られているココナッツミルクは、私たちの体に何十もの栄養特性を提供しますそして 私たちの肌。 ココナッツミルクの利点はすべて、ビタミンCとEを含む多数のビタミンのおかげです。これらのビタミンを組み合わせると、抗酸化作用と抗炎症作用があり、肌の治癒と修復に役立ちます。言うまでもなく、それらはまたあなたの肌を柔らかくしなやかに保つためにコラーゲン分子を生成します。 海塩 Isak Dinesenによる「何かの治療法は塩水です...」という言葉を聞いたことがありますか？まあ、それは古代ギリシャ人とローマ人にまでさかのぼる概念でした。ほとんどの人は、海塩が死んだ皮膚細胞の角質除去に最適であることを知っていますが、リラクゼーション、解毒、睡眠の質の改善など、いくつかの異なる治療目的で暖かい海水を使用することも知られています。 ネクターでは、太平洋の水から汲み上げられた北カリフォルニアの蒸発池から収穫されたすべての天然海塩を使用しています。ミルクセーキに含まれる他の成分と組み合わせて、豊かで泡立つ美味しさに満ちたお風呂に浸りましょう！ タピオカでんぷんと重曹 キャッサバの根に由来するタピオカ澱粉は、塗布中に絹のようなビロードのような感触を提供します。脂性の油分を取り除き、肌に必要な成分を届けるのを助け、肌を軽く風通しの良い状態に保ちます。 重曹は、肌の余分な油分を乾燥させ、見苦しいにきびやにきびを取り除くのに役立ちます。また、将来のにきびの発生を防ぐのに役立つ抗菌特性も含まれています。 クエン酸 クエン酸は、新しい細胞の代謝回転を加速するのに有益です。古い皮膚細胞がきれいに払い落とされると、若くて新鮮な皮膚細胞が成長する余地が残ります。このプロセスは、小さなしわ、シミ、ニキビ跡の出現を減らし、不均一な肌の色調のバランスをとるのに役立ちます。   女神のように入浴するために王国を支配する必要はありません。必要なのは、私たちのユニークな渇望の1つです ミルクセーキバスソーク そして、あなたは、クレオパトラさん自身のように、神の自信を持ってにじみ出て、気取っているでしょう！