พูดหวาน

Mother’s Day 2022 will be celebrated on Sunday, May 8th, 2022. Mother’s Day is observed each year on the second Sunday in May. It’s a day to show gratitude, love, and appreciation for all of...

A Self Care Sunday is the perfect way to recharge, settle, and set intentions for the week to come. So whether you’re new to self care or an experienced yogi, we’re going to share some...

บ้าน. มันกลายเป็นวิมานของเราจริงๆ เราอยู่กินนอนทำงานและสอนที่นี่ ดังนั้นบางครั้งเราก็ต้องการสถานที่พักผ่อนและรวมศูนย์ตัวเองใหม่จากความเครียดในแต่ละวันเพื่อไปที่ไหนสักแห่งเพื่อปิดโลกภายนอกให้ห่างออกไปสักพักตัดการเชื่อมต่อและมีความสงบและเป็นส่วนตัว พื้นที่มหัศจรรย์นั้นมีอยู่ในทุกบ้าน มันคือการอาบน้ำ สถานที่แห่งนี้ที่เราเตรียมตัวให้พร้อมทุกเช้าและชำระล้างวันก่อนเข้านอนเป็นมากกว่าห้อง นี่คือพื้นที่ดูแลตัวเองโอเอซิสที่เงียบสงบห้องหลบหนีสถานีพักผ่อนและอื่น ๆ การดูแลตนเองมีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม เราจำเป็นต้องทำลายตัวเองและคนที่เรารักโดยใช้เวลาไม่เพียง แต่ตัดการเชื่อมต่อ แต่ต้องเชื่อมต่อใหม่ด้วย การใช้เวลาในการอาบน้ำจะดีต่อจิตใจร่างกายและความสัมพันธ์ของเรา   บีบอัดตั้งแต่วันที่ กำหนดเวลาอาบน้ำให้เป็นสิ่งที่รอคอย ใช้อ่างน้ำร้อน แต่อย่าร้อนเกินไปแล้วหยดน้ำมันเกลือหรือระเบิดที่คุณชื่นชอบ เปิดเพลงเบา ๆ รินไวน์หรือชาสักแก้วแล้ววางโทรศัพท์ทิ้งไว้ในห้องอื่น จมลงไปในน้ำและปล่อยให้ความอบอุ่นโอบล้อมคุณในขณะที่คุณสูดดมกลิ่นหอม อาจผสมมาส์กหน้าหรือสครับ นี่คือสถานที่ที่ปลอดภัยในการปลอบประโลมผิวกายและใจของคุณ ปล่อยใจให้ผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาอันเงียบสงบนี้ มีความสุข. แข็งแรง. การใช้เวลาผ่อนคลายในการอาบน้ำอุ่นจะช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองและช่วยระบบประสาทของเราโดยการคลายความวิตกกังวลในแต่ละวัน การแช่ตัวในอ่างยังช่วยลดอาการปวดและอักเสบบริเวณข้อต่อของเราได้ กิจวัตรนี้ทั้งผ่อนคลายและสงบช่วยให้เราหายใจช้าลงและพร้อมที่จะนอนหลับฝันดีในชุดนอนที่นุ่มสบายที่สุดและถุงเท้าที่นุ่มที่สุด จมลงบนเตียงและออกไปยังดินแดน la-la เพื่อความฝันอันแสนหวาน เตรียมคืนวันที่....

กำลังมองหากิจกรรมสปาผ่อนคลายที่บ้านอยู่หรือเปล่า? ตัก BFF สำหรับการรวมตัวของสาว ๆ ออกเดทในคืนมาส์กแม่กับฉัน - ด้วยตัวเองหรือผ่านทาง Zoom–  หรือถ้าคุณต้องการก็แอบดูเวลาเดี่ยวของตัวเอง ปรุงเครื่องดื่มค็อกเทลหรือเทไวน์น้ำผลไม้หรือชาที่คุณชื่นชอบเล็กน้อยแล้วเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสนุกสนานที่ผ่อนคลายและปราศจากความรู้สึกผิด! Manis และ Pedis เป็นตัวเลือกยอดนิยมเสมอ. จ้างทีมช่างทำเล็บมือถือเพื่อเพิ่มความสวยงามให้กับงานของคุณ คลั่งไคล้การเลือกสีโดยเฉพาะที่นิ้วเท้าของคุณ การนวดเท้าและมือเป็นความคิดที่ดีเสมอ. ดาวน์โหลดแผนภูมิการนวดกดจุดและกดจุดร้อนเหล่านั้นเพื่อบรรเทาทุกข์ที่จำเป็นมาก ลองขัดน้ำตาลธรรมชาติดูบ้าง. ผสมน้ำตาลอ้อยธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะกับสบู่ล้างมือแล้วล้างมือs หรือลอง สครับเกลือหรือน้ำตาล จาก การอาบน้ำทิพย์ วิธีนี้จะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่แห้งในมือออกอย่างอ่อนโยน ทาที่ส้นเท้าและข้อศอกด้วยหากจำเป็น ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตอนนี้ถ้าคุณอยากสนุกจริงๆในขณะที่ดูแลอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย (ผิวของคุณ!) Nectar Bath Treats...

Daily affirmations are statements you repeat every day that allow you to define your truth. According to Cambridge Dictionary, the word “affirm” means to “state something is true, or state your support for an idea.”...

Pampering your feet with a warm Epsom salt foot soak is not only great for relaxing after a busy day but comes with numerous other benefits, too. The best part is that you don't necessarily...

สำหรับพวกเราหลายคนความเครียดก่อให้เกิดอารมณ์ที่ไม่ได้กำหนดมากมาย บางครั้งความเครียดทำให้ม่านเหล็กปิดกั้นความชัดเจนของเราทำให้เกิดหมอกความสับสนอาการทางร่างกายมากมาย บางคนเดินไปรอบ ๆ เศร้าโกรธกลัวหรือไม่มีอารมณ์เป็นอย่างอื่น มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับอารมณ์? หัวข้อของอารมณ์เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเมื่อคุณ ‘เข้าใจ’ ว่าความรู้สึกของเราเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและเพิ่มความสุขคุณก็เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องอารมณ์ เรียงลำดับของ ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดคือความกลัวที่จะถูกเปิดเผย การเข้าสู่สถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยเปราะบางความทรงจำที่เจ็บปวดจะปรากฏขึ้นและไม่มีที่ให้ซ่อน ใครแสวงหาความเครียดและความกดดัน? มีไม่มากนัก แต่ถึงกระนั้นความเครียดก็ยังใช้ได้ผลกับการสูบฉีดอะดรีนาลีน ยิ่งมีแรงกดดันมากเท่าไหร่สมองก็ยิ่งหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมาเร็วขึ้นเท่านั้น ในสังคมคุณอาจเรียกพวกเขาด้วยความรักว่าพวกเขาเป็นพวกชอบอะดรีนาลีน ส่วนพวกเราที่เหลือไม่มีความสุขกับความเครียด อย่างไรก็ตามมีความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความเจ็บปวดทางอารมณ์ ในขณะเดียวกันเมื่อความสุขเกิดขึ้นในการพัฒนาด้านจิตใจและบุคลิกภาพของเราดังนั้นการตระหนักถึงความเจ็บปวดก็เช่นกัน ความเจ็บปวดทางอารมณ์ยังฝังอยู่ในความทรงจำระยะยาวของเราด้วย ความทรงจำทางอารมณ์ที่เจ็บปวดอาจเป็นผลมาจากการถูกเพื่อนร่วมชั้นแกล้งในวัยเด็กการสูญเสียความสนใจเนื่องจากการแข่งขันกันระหว่างพี่น้องหรือในกรณีที่รุนแรงจนตกเป็นเหยื่อของความเจ็บป่วยและอุบัติเหตุ และด้วยความทรงจำเหล่านั้นความเจ็บปวดและความกลัวความเจ็บปวดจะถูกกระตุ้น อดีตเพิ่งโผล่เข้ามาในปัจจุบัน เกิดอะไรขึ้นภายใต้ความเครียด? ภายใต้ความเครียดอารมณ์เชิงลบของเราจะถูกกระตุ้น พวกเราบางคนสร้างความกลัวความเศร้าและความโกรธ หน้ากากที่ทำให้เราทำหน้าที่เป็นคนงานนักเรียนผู้ปกครอง ฯลฯ กำลังละลาย หน้ากากที่เราถือไว้ไม่ได้ปกปิดโลกภายในของเราได้ดี ยิ่งความเครียดอยู่นานเท่าไหร่หน้ากากที่เหลือก็จะหายไป บางคนรายงานว่าฉันรู้สึกดิบหลังจากผ่านไปนานมากภายใต้ความเครียดที่น่าทึ่ง จัดการกับความเครียดอย่างไร?...

กำลังมองหาวันวาเลนไทน์ทุกวันตลอดทั้งปี? เป็นเวลากว่าสี่ทศวรรษที่ฉันเฝ้าสังเกตและศึกษาความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อนที่ประสบความสำเร็จ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและบทเรียนจากคู่รักที่รักกัน วิธีบรรลุความสัมพันธ์ระยะยาวที่มีความสุขและความรักจากการวิจัยและการสังเกตทางคลินิกของฉัน 1. เปิดใจและพร้อมใช้งาน ความเป็นเอกลักษณ์และความลับของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเมื่อเปรียบเทียบกับความสัมพันธ์ทางสังคมสถานที่ทำงานและครอบครัวอื่น ๆ อยู่ที่การเปิดใจ ด้วยการปรับทุกข์ซึ่งกันและกันทุกวันคู่รักจะเรียนรู้ที่จะเปิดกว้างทางอารมณ์ต่อกันและกัน 2. มีความหลัง! โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปลดเปลื้องความเจ็บปวดความอับอายและความเจ็บปวดจากอดีต เรียนรู้ที่จะเป็นคนสำคัญที่สุดในชีวิตคู่ของคุณ เป็นกำลังใจและรักใคร่; แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา ทำเพื่อความสัมพันธ์ที่ยืนยาว 3. แบ่งปันของประทานแห่งการฟังอย่างบริสุทธิ์ใจ คุณอาจได้ยินซึ่งกันและกันแม้กระทั่งการให้คำชี้นำที่ถูกต้องเช่นเดียวกับใน "การฟังที่กระตือรือร้น" นี่คือเคล็ดลับอย่างหนึ่งของความสำเร็จในการฟัง รับความหมายของข้อความของกันและกันโดยไม่ต้องพยายาม 'แก้ไข' ปัญหาเว้นแต่พวกเขาจะขอให้คุณแก้ไข การได้ยินเป็นสมบัติ!   4. เรียนรู้ที่จะพูดชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไร ผู้ใหญ่หลายคนไม่รู้ว่าควรแสดงออกอย่างไร แต่พวกเขาสื่อสารสิ่งที่พวกเขาคิด การเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์และตรรกะของพวกเขามีค่าสำหรับทุกความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด การเสี่ยงเพื่อเปิดเผยความรู้สึกที่แท้จริงของคุณในความสัมพันธ์เป็นการลงทุนที่ชาญฉลาด เมื่อความสัมพันธ์เติบโตขึ้นและเติบโตขึ้นความเสี่ยงที่จะเปราะบางก็จะปลอดภัย...

  ผู้หญิงที่สนใจเคล็ดลับด้านแฟชั่นและความงามมักเผชิญกับความผอมและรูปลักษณ์ที่มีมาตรฐานสูงอยู่เสมอในสื่อสิ่งพิมพ์และสื่ออิเล็กทรอนิกส์ ระดับถัดไปของสิ่งที่ร้อนแรงหรือเซ็กซี่หากนำมาปฏิบัติอย่างจริงจังมีโอกาสที่จะทำลายภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ แล้วคุณจะยกเลิกความเสียหายจากความหลงใหลในรูปลักษณ์และเริ่มยอมรับร่างกายของคุณได้อย่างไร?   นี่คือรายการวิธีเริ่มสร้างสันติภาพกับตัวเองและรักคุณ: 1. ความรู้ที่ใกล้ชิดเกี่ยวกับร่างกายของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาความเคารพและความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกาย 2. การเคลื่อนไหวร่างกายในหลาย ๆ วิธีที่ควรเคลื่อนไหวเป็นวิธีที่จะทำความรู้จักกับมัน ร่างกายมนุษย์ถูกหมายถึงการเคลื่อนไหวตลอดเวลา 3. การเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประโยชน์เท่านั้นไม่เพียงพอ เคลื่อนไหวเพื่อความเพลิดเพลิน: เต้นรำแบบที่ไม่มีใครดูเล่นกีฬาสนุก ๆ หรือลองคลาสฟิตเนสใหม่ 4. ผ่อนคลาย ปล่อยให้ร่างกายของคุณสอนคุณว่ามันต้องการอะไรและต้องการอะไร 5. เลิกนิสัยชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ รอบตัวและกับภาพในสื่อ 6. สร้างสันติภาพกับความคาดหวังของครอบครัวเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ ในหลาย ๆ กรณีไม่ใช่คุณที่ต้องการความสมบูรณ์แบบ มันคือสมาชิกในครอบครัว ... 7. แสดงความเคารพต่อความเป็นจริงทางกายภาพของคุณผ่านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อนให้เพียงพอ...