วิธีรักษาความเครียดจากการสร้างความหายนะให้กับอารมณ์ของคุณ

สำหรับพวกเราหลายคนความเครียดก่อให้เกิดอารมณ์ที่ไม่ได้กำหนดมากมาย บางครั้งความเครียดทำให้ม่านเหล็กปิดกั้นความชัดเจนของเราทำให้เกิดหมอกความสับสนอาการทางร่างกายมากมาย บางคนเดินไปรอบ ๆ เศร้าโกรธกลัวหรือไม่มีอารมณ์เป็นอย่างอื่น

มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับอารมณ์?

หัวข้อของอารมณ์เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเมื่อคุณ ‘เข้าใจ’ ว่าความรู้สึกของเราเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและเพิ่มความสุขคุณก็เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องอารมณ์ เรียงลำดับของ ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดคือความกลัวที่จะถูกเปิดเผย การเข้าสู่สถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยเปราะบางความทรงจำที่เจ็บปวดจะปรากฏขึ้นและไม่มีที่ให้ซ่อน

ใครแสวงหาความเครียดและความกดดัน?

มีไม่มากนัก แต่ถึงกระนั้นความเครียดก็ยังใช้ได้ผลกับการสูบฉีดอะดรีนาลีน ยิ่งมีแรงกดดันมากเท่าไหร่สมองก็ยิ่งหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมาเร็วขึ้นเท่านั้น ในสังคมคุณอาจเรียกพวกเขาด้วยความรักว่าพวกเขาเป็นพวกชอบอะดรีนาลีน ส่วนพวกเราที่เหลือไม่มีความสุขกับความเครียด อย่างไรก็ตามมีความเจ็บปวดทางอารมณ์

ความเจ็บปวดทางอารมณ์

ในขณะเดียวกันเมื่อความสุขเกิดขึ้นในการพัฒนาด้านจิตใจและบุคลิกภาพของเราดังนั้นการตระหนักถึงความเจ็บปวดก็เช่นกัน ความเจ็บปวดทางอารมณ์ยังฝังอยู่ในความทรงจำระยะยาวของเราด้วย

ความทรงจำทางอารมณ์ที่เจ็บปวดอาจเป็นผลมาจากการถูกเพื่อนร่วมชั้นแกล้งในวัยเด็กการสูญเสียความสนใจเนื่องจากการแข่งขันกันระหว่างพี่น้องหรือในกรณีที่รุนแรงจนตกเป็นเหยื่อของความเจ็บป่วยและอุบัติเหตุ และด้วยความทรงจำเหล่านั้นความเจ็บปวดและความกลัวความเจ็บปวดจะถูกกระตุ้น อดีตเพิ่งโผล่เข้ามาในปัจจุบัน

เกิดอะไรขึ้นภายใต้ความเครียด?

ภายใต้ความเครียดอารมณ์เชิงลบของเราจะถูกกระตุ้น พวกเราบางคนสร้างความกลัวความเศร้าและความโกรธ หน้ากากที่ทำให้เราทำหน้าที่เป็นคนงานนักเรียนผู้ปกครอง ฯลฯ กำลังละลาย

หน้ากากที่เราถือไว้ไม่ได้ปกปิดโลกภายในของเราได้ดี ยิ่งความเครียดอยู่นานเท่าไหร่หน้ากากที่เหลือก็จะหายไป บางคนรายงานว่าฉันรู้สึกดิบหลังจากผ่านไปนานมากภายใต้ความเครียดที่น่าทึ่ง

จัดการกับความเครียดอย่างไร?

ระบุอารมณ์ที่ท่วมท้นคุณ.

จัดการกับความรู้สึกแต่ละอย่างด้วยการเรียกชื่อจริงของพวกเขา ตรวจสอบความหมายที่มีต่อคุณ

เป็นความโกรธ? ถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่ยุติธรรมและ / หรือไม่ยุติธรรมในชีวิตของฉันตอนนี้? หากคุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้อย่างชัดเจนหมอกบาง ๆ จะถูกยกขึ้น จัดการกับความรู้สึกโกรธที่เฉพาะเจาะจงไม่ใช่ความเครียดทั่วไป

มันคือความกลัว? คุณสามารถรับรู้ถึงอันตรายได้หรือไม่? ถ้าใช่ให้มุ่งเน้นไปที่ส่วนการแก้ปัญหาของสมองของคุณ หากไม่มีอันตรายจริงเพื่อนของฉันคุณกำลังประสบกับความกลัวความวิตกกังวลในจินตนาการ

การติดต่อเพื่อนหรือนักบำบัดที่ไว้ใจได้จะเป็นประโยชน์เสมอเพื่อขจัดความรู้สึกวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นเหล่านี้

เป็นความเศร้าที่คุณประสบกับคลื่นแห่งการร้องไห้หรือไม่?

การร้องไห้เป็นการแสดงออกถึงความเศร้าโดยธรรมชาติและเป็นปกติของมนุษย์ เคารพความสามารถในการร้องไห้ของคุณ มันจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด เชื่อฉันเรื่องนี้ได้โปรด; ถ้าคุณร้องไห้ไม่ออกเลยขอให้ใครช่วยคุณ เข้าร่วมกับพวกเราที่เหลือในการบรรเทาทุกข์

ในช่วงเวลาที่เครียดเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นของคุณเพื่อจัดการกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นได้ดีขึ้น

ลมหายใจ. ไฮเดรต. ปลอบประโลมตัวเอง เตรียมพร้อมสำหรับการผจญภัยในชีวิตต่อไป

วิธีที่ดีในการคลายความเครียดเมื่อดูเหมือนว่าจะหนักใจคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง คลิกที่นี่เพื่อดูคำแนะนำทีละขั้นตอน.