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漸進式肌肉放鬆技術：15分鐘內減輕壓力！ 如果您曾經躺在床上，要避免看床頭時鐘，所以要舉手，因為您知道前進的時間只是夜間的燈塔，嘲笑您無法入睡。我們不是唯一舉起手來的人，對嗎？對於某些人來說，嘲笑可能來自您自己的心理，因為您避免與您知道的從整個心理空間凝視著您的焦慮發生目光接觸。 您會感覺到緊張情緒在脖子或背部蔓延，面部和手部的肌肉逐漸增大，知道如果您放手，它會在偏頭痛發作或失去另一個晚上之前開始逐漸消退。睡著不安地輾轉反側。 如果您知道一種隨時可以放鬆所有肌肉的方法怎麼辦？遊戲改變了嗎？漸進性肌肉鬆弛（PMR） 是可以同時幫助這兩種粗魯但非常常見的現實的一件事。該概念自1920年代至30年代就出現了，由埃德蒙·雅各布森（Edmund Jacobson）博士開發，他詳細介紹了系統拉伸和放鬆14種不同肌肉群的好處。如果您像我們一樣，可能是在撓頭，想知道“為什麼我以前從未聽說過？！”這是一個很公平的問題，尤其是當這種練習基於心理冷靜是自然結果的概念時身體放鬆！ PMR最初用於緩解焦慮症狀（甚至在100年前就已經遭受這種痛苦的人..您並不因焦慮而發瘋！），但近年來它的用途已得到擴展，包括幫助緩解緊張性頭痛，偏頭痛，TMJ，頸部疼痛，失眠，躁鬱症，腰酸甚至高血壓！一旦您習慣了PMR，您就可以簡化並適應緊張的情況（無論是白天引起焦慮的情況還是晚上不睡覺的壓力），都可以立即幫助您平息身心身體。 漸進性肌肉鬆弛（PMR）的工作原理 顧名思義（這不是火箭科學界的人...），PMR是系統性地“逐漸放鬆”的過程，然後以特定順序放鬆體內的肌肉群，同時進行深呼吸。大多數從業者建議從頭到腳或從頭到腳移動，以最大程度地幫助穩定心靈。許多人還建議從錄音開始（由您自己錄製，或者以舒緩的聲音尋求可信賴的朋友的幫助），逐步引導您學習過程。另外，如果您不想讓您的朋友或家人在電話中說出令人舒心的良性短語，則可以使用諸如“放鬆”，“放手”，“和平”，“保持鎮靜”，您併入的“它將會過去”等，如果您持續使用它，即使只是說出這個詞，也最終會幫助您的身體釋放緊張感。 入門 開始時，此過程大約需要15-20分鐘。為了使PMR真正融入您的身心，最好是在第一兩週每天至少練習一次（兩次更好！）。一旦您的身體適應了它，它很可能會對“放手”的概念做出更快的反應（感謝Elsa！），並且花費的時間更少。如果您容易焦慮或恐慌發作，最好也不要在剛開始練習PMR時處於激動狀態。在這種心境中學習新知識並不容易，並且可能會使您的身心在將來承受壓力時不願合作。 穿上舒適的睡衣或出汗，讓自己在床上，地板上（最好躺在床上）或椅子上保持舒適。一旦PMR成為一種習慣，您就不需要換衣服，但與此同時，嘿！誰不喜歡一個很好的藉口滑進油井？從深呼吸4或5步開始，讓您的大腦有秒鐘停止旋轉和搏鬥。第一步-增加身體張力 決定是要從頭到腳還是反過來（我們喜歡反之亦然），並有意識地盡可能地用力擠壓那組肌肉（不傷自己，觀察）5-10秒，同時緩慢而深沉呼吸。您應該真正感覺到肌肉的緊張感，有可能甚至在搖動時會稍微搖晃一下。 第二步-釋放緊張的肌肉 緊張5-10秒後，在呼氣時迅速突然釋放肌肉群（＆，如果您使用的是“放鬆”，“放開”等語言放鬆提示，這就是您吐出這個詞時也對自己大聲）。注意肌肉群的感覺。您應該能夠分辨出已拉緊/未拉緊版本的確定差異。每組之後靜坐15或20秒，享受剛剛放鬆的肌肉的感覺。不要跳過這一步！ 釋放身體的緊張是PMR的全部重點，因此，請真正注意身體在新放鬆狀態下的感覺（如果這對您來說是個新概念。.注意您自己的身體..這可能是一條學習曲線）對於您來說，但從長遠來看實際上是非常令人愉快的）。對於某些人來說，可視化身體釋放的張力會有所幫助（“看到”它從您的身體上流下，像毯子一樣掉在地板上，等等）。第三步-進入下一個肌肉群 繼續重複第1步和第2步，直到渾身都像聖誕老人的盛滿果凍的碗一樣。建議的順序（您可以從列表的任何一端開始，但建議不要從中間開始）：腳，小腿，大腿，臀部，腹部/胸部，背部，手/下臂，上臂，脖子/肩，嘴，眼睛，額頭。第四步-完成後… 在您對拉緊/放鬆，呼吸，注意身體的事情更加滿意之後，通過主要集中精力或縮短注意力來縮短過程（不需要良好的流線型，正確的做法吧）可能會很有效。僅在釋放步驟上。當您知道自己的身體被拉緊和感覺放鬆，呈果凍狀之間的區別時，這可以使您更容易意識到‘嘿，我的脖子現在處於打結狀態。在可怕的頭痛開始之前，我應該放鬆一下。’。因此，基本上，要意識到哪些肌肉感到緊張，並在呼氣時故意放鬆肌肉（和使用您的關鍵字）。 請記住，照顧好自己是照顧家人的最好方法之一。它並不需要花費500美元的水療日費（儘管如果有人將水療費遞給我們了。。。。。。）可以簡單地將自己拉到一邊2分鐘，讓您的大腦和身體有重新啟動的機會。尤其是在學習PMR技術時，最好（盡可能）在沒有過度壓力的情況下進行練習。當您的唯一目標是關注自己的身體，照顧好自己並專注於在給定的時刻成為“最佳”自我時，就著手進行這項工作；當您的血液已經沸騰，您的心臟充滿焦慮時，或者您因懷疑自己的大腦讓您感到沮喪而自責時，請不要進行任何處理。 耐心一點..你明白了！！！👏 這是您應該關注的每個肌肉群的簡單參考指南。手緊緊握緊拳頭。手腕和前臂向後伸展，將您的手向後彎曲，使之向後彎曲。二頭肌和上臂握緊拳頭，彎曲胳膊肘，彎曲二頭肌。護肩將它們向上聳聳（朝您的耳朵舉起）。前額將額頭肌肉皺成一團深深的皺眉。圍繞眼睛和鼻樑盡可能緊閉雙眼。 （最好在沒有聯繫的情況下進行。）臉頰和下巴盡可能地微笑。繞嘴緊緊嘴唇。 （讓您其餘的臉保持放鬆，只專注於您的嘴唇。）脖子後面將頭的後部直接向後壓在地板或枕頭上。脖子前面下巴碰到胸部。 （嘗試保持頭部和臉部肌肉放鬆。）胸部深吸一口氣，並保持4至10秒鐘。背部將背部拱起並遠離地板或椅子，注意不要過度伸展。胃緊握腹部，緊握腹部。臀部和臀部緊緊擠壓/彎曲臀部。大腿緊緊抓住他們。您應該感覺到膝蓋以上的肌肉變得健康而緊繃。小腿肌肉將腳尖對準自己的臉。然後將您的腳趾指向遠處，同時將其向下彎曲。 （從腰部向下檢查該區域是否緊張。）   而已！希望您更加放鬆，放鬆。這個小步驟對Nectar的我們來說是一個奇蹟，我們很想知道這是否可以幫助您在一天的工作後緩解一些煩惱。 當您完成並感到更放鬆時，通過我們的一種緩解壓力的方法將其滑入浴缸，將您的放鬆提升一個檔次 浴炸彈或保濕 泡泡勺. 在我們的5星級酒店中節省$ 4 混合搭配浴缸炸彈4件裝 在有限的時間內！ 裝滿排毒...

7必須閱讀可可脂的好處 我們都聽說過巧克力如何在PMS期間幫助減輕女性的性騷擾，任何喜歡喝酒的人都知道，解開一個漂亮的深色方塊或2或10會多麼可愛。您可能不熟悉的其他一些您可以從可可脂中受益的非烹飪方式。 可可脂（或稱“可可可可”，與拉丁朋友在一起時眾所周知）直接來自中美洲和南美洲的可可植物。一旦可可豆被乾燥和烘烤，就將黃油壓出，剩下的可可固體就是用來製造可可粉的物質。 製作巧克力時，這兩個在出生時分離的可可兄弟姐妹會團聚，並添加不同量的糖和牛奶，這極大地增加了好感度，但（破壞性警報！）也是熱量因素。 厭惡我們所承認的那樣，人們可以在實際上不沉迷巧克力棒的情況下獲得可可脂的許多好處（也就是說，天堂幫助那個試圖在一周內指出這一點信息的人……）。 ）。 可可脂的熔點很低，..提示您孩子的牛仔褲口袋裡的黏糊糊..溫度適中。這是很方便的..雙關語是最明確的意圖..因為在室溫下它可能很難，但是當它坐在您的手掌中時立即開始軟化。 可可脂的歷史本身就是一個故事，但在一個段落中總結了數千年..在可可豆成為比利時的代名詞之前很久，瑪雅人和阿茲台克人都使用可可樹和可可豆為了健康，護髮，美味以及甚至有可能成為貨幣！這些早期文化曾在許多慶祝活動中使用可可飲料，就像今天可能會飲用優質葡萄酒一樣。 通過西班牙的勘探，這種不起眼的，不太小的豆子橫穿了1600年代的藍色巨人，儘管西班牙人竭盡全力將其保密，但它很快引起了歐洲人的喜愛。毫不奇怪，它最初的一些decade廢用途是在巴黎。在國王路易十三（King Louis XIII）的婚姻中（其中之一）喝醉了，這是第一個已知的巧克力糖果的故鄉。 可可粉是1828年在荷蘭完成的第一項（因此，我們從小就知道了這種“荷蘭巧克力”。）最終，在很大程度上要歸功於歐洲人對這種甜美，黏糊糊的奇蹟可可的狂熱而無法滿足的渴望樹木被帶到非洲，並且今天仍然在那裡生長，而非洲現在是世界上最大的生產國。 因此，使用而不是攝取這種令人愉悅的淡黃色物質（稱為可可脂），對您的健康和皮膚確實有一些好處。 抗衰老特性 你問：“呃，你一生都在哪裡？！？！”好吧，至少您發現它為時已晚，對吧？可可脂在抗衰老方面有很多主張。儘管我們絕不試圖將這些陳述作為既定事實擺在那兒，但仍有理由感到樂觀。 您聽說過膠原蛋白，對嗎？不，不是男女同校的地方。膠原蛋白：最令人垂涎​​的身體產品還太年輕，以至於當皮膚最終開始變薄並失去彈性時，他們會想念它多少。一些研究表明，可可脂實際上可以幫助鼓勵人體繼續產生膠原蛋白。厲害，不？   緩解皮膚狀況 如果您曾經患過濕疹，皮炎或牛皮癬，或者認識過患有此病的人，那麼您就會知道，從這些疾病中獲得的緩解是多麼令人心愛。研究似乎表明，可可脂的抗炎特性不僅可以緩解與許多皮膚刺激和皮疹相關的瘙癢和灼痛，而且還可以幫助阻止免疫球蛋白的產生，而這正是觸發人體反應的原因之一。 。   巧克力作為健康食品？ “什麼是健康？是巧克力！” （歸因於 Anthelme Brillat-Savarin） 太棒了，除非您的目標是要食用具有世界紀錄的卡路里含量的飲食，否則您將不會使可可脂成為飲食中的大部分。謝天謝地，卡路里無法通過皮膚吸收，因此局部使用可可脂不會增加腰圍。 我可以得到阿門嗎？但是，可可豆與藍莓，巴西莓，綠茶等一起被認為是“超級食品”組（我把海角放在哪兒了？），可可脂被認為富含多酚。具有多種益處的營養素：抗氧化劑，抗癌和抗炎，對心臟健康無所不包。 其中許多對幫助人體中和自由基非常有幫助，我們都會以低調的色調警告那些討厭的小蟲子，但是很少有普通百姓似乎完全確定如何在床下找到帶有怪物和灰塵的東西。 -邦妮，也許嗎？我們可以將其自由基歸咎於我們的許多衰老，皺紋，老年斑和可怕的魚尾紋，更不用說它們對上述更嚴重條件的貢獻。   健康的頭髮 這些抗氧化劑可以幫助消除自由基中的野味，隨著年齡的增長，還可以使頭皮和毛囊保持快樂。硬脂酸，棕櫚酸，齊墩果酸和月桂酸不僅可以幫助保持頭皮柔軟並保持毛囊抽出健康的頭髮，而且還可以起到保濕髮束的作用，使頭髮更柔順，並且不太可能打破。 在泳池或海灘天之前和/或之後使用可幫助減少因陽光，鹽和氯暴露而給頭髮造成的壓力。此外，所有使用了數千年的中南美人都不會錯，對嗎？  ...

鱷梨油的好處 這不是秘密-鱷梨既美味又營養。一碗玉米餅，吐司或什至您早上的冰沙，它們都非常美味。華麗的綠色水果富含維生素，蛋白質，銅，纖維和單不飽和脂肪，有助於在體內和體外形成細胞。鱷梨應得到的所有好評以及更多！這是一種用途廣泛的資源，可廣泛滿足數十種美容需求。 您幾乎可以使用整個水果，因此浪費最少，效益最大！ 的油一個鱷梨本身可以輕輕按摩至皮膚，補充戴上口罩或混入面霜， 洗劑, 身體油, 沐浴露以及許多其他洗浴和美容產品. 大多數皮膚類型應能夠在日常使用中使用鱷梨油沒有負面影響。如果您對鱷梨過敏，建議您避免局部使用鱷梨油。 鱷梨油的歷史 最早的鱷梨樹可追溯到公元前5,000年，是墨西哥，中美洲和南美洲種植的一種糧食來源。人們開始吃水果，以期緩解一些內部問題，然後開始將果肉局部用於美容和治療目的。 眾所周知，瑪雅人和阿茲台克人使用鱷梨作為 口罩 和治療輕微的皮膚刺激，例如被昆蟲叮咬和st傷。 由於其潛在的治愈特性，該詞在烤麵包片上的傳播比鱷梨快！鱷梨樹正在進入歐洲，美味的水果正在世界各地的國家中買賣。 多年來，鱷梨獲得了很多暱稱，例如“黃油梨”，“蔬菜黃油”和我們個人最喜歡的“ alligator”🐊梨'！ 毫無疑問，我們所有人都見證了-鱷梨一分鐘變得綠色飽滿，然後一分鐘它們就變成了褐色糊狀！鱷梨種植者尋求一種方法，仍然能夠從受損的鱷梨中獲利，最終導致了石油開采的發展！ 提取過程稱為“冷榨”，這是一種無化學方法，可將油從水果中排出並將果肉壓縮成油。 是什麼讓鱷梨對您的皮膚如此有益？ 使鱷梨油與其他油脫穎而出的一種特性是其所含油酸的含量。 油酸是一種因增強皮膚滲透性而聞名的脂肪酸。我們的皮膚是一層保護層，旨在將壞東西和好東西拒之門外。 但是，某些油可以為我們提供最佳的保濕和營養，我們的皮膚很樂意吸收它們！油酸能幫助我們的皮膚打開大門，迎接養分，而大多數油脂徘徊在15％的油酸成分中，而鱷梨則含有高達63％的脂肪酸​​！ 由於油酸含量高，鱷梨油是眾所周知的“載體油”。這意味著您可以將鱷梨油與其他香精油結合使用，從而使這些油中的營養成分可以傳遞至皮膚並更有效地吸收。 像這樣的油酸水平，鱷梨油會吸收我們的皮膚什麼樣的健康益處？好吧，這個問題的答案很長！ 維生素A，B，D和E 鉀鹽 卵磷脂 氨基酸 抗氧化劑 甾醇 亞油酸 植物甾醇 Β-胡蘿蔔素 歐米茄3脂肪酸 關於鱷梨油的另一個有趣的事實是，它起著保濕劑的作用，可以保持並保持皮膚中的水分。...

您是否知道您的皮膚是您整體身體健康的反映？如果您的皮膚出現脫水，油膩，發癢或發紅的跡象，則可能是您完全沒有意識到的某些情況造成的！以下是可能導致皮膚問題的習慣列表： 1）忘記防曬霜 您一直都在聽到：如果您不喜歡那種防曬霜，那麼有害的紫外線會對您的皮膚造成嚴重破壞。隨時可能發生太陽傷害，而不僅僅是在游泳池旁幾天。每天使用防曬霜意味著可以更好地保護自己免受日曬，並具有有害的副作用。永遠記住，早上的一個應用程序不會削減它。您應該每兩個小時重新申請一次，以最大程度地覆蓋範圍。 2）吸煙 尼古丁可以減少皮膚的血液流動。隨著血液流量的減少，您的皮膚無法獲得足夠的氧氣和營養。更不用說，某些化學物質煙草會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，使皮膚結構彈跳。 3）食物選擇 胰島素水平的高峰和低谷會影響皮膚吸收營養的方式。由e每兩到三個小時吃些健康小食，將有助於保持胰島素水平穩定。還要確保飲食中含有大量的水果和蔬菜！它們提供皮膚蓬勃發展所需的必要維生素和抗氧化劑。 另外，請記住，高鈉小吃會導致皮膚乾燥和暗沉。在托盤的另一側，過量的糖果可能會削弱皮膚中的膠原蛋白。如果您的愛吃甜食太多，可以多吃一些多汁的草莓或芒果片。 節制始終是關鍵，但是如果您不願想像那些令人討厭的好東西，請查看我們精選的 香皂。您可能沒有在吃它們，但可以和它們一起洗澡！ 4）imple彈出 挑剔臉上的瑕疵和粉刺只會更多地將污垢和細菌推入您的毛孔深處，甚至導致更多的毛孔。 5）困而不膩 經過一整天的工作，準備飯菜，圍著孩子們去逛街以及打掃衛生，可能很誘人的是，不洗臉就直接摔入枕頭。睡眠時皮膚會吸收大部分水分，因此，如果您睡前未徹底清潔皮膚，臉部會將所有污垢，化妝品和細菌吸入毛孔。 6）跳過用餐 不進餐意味著您沒有獲得皮膚所需的維生素和營養，從而導致皮膚衰老更快，更乾燥。富含維生素C，B3，E和A的餐食和零食可為您的皮膚健康帶來奇蹟！ 7）游泳 在游泳池暢遊非常適合一些急需的R＆R ...它令人放鬆，令人耳目一新，而且很有趣！但不要忘記它對皮膚的影響！ 即使快速沖洗乾淨，游泳池水中的氯氣仍會粘在皮膚上。為了有效去除氯氣，請使用肥皂並蘸些肥皂水！我們建議我們 黃瓜薄荷絲瓜肥皂為您的後池養生。它不僅富含椰子油和燕麥蛋白等成分，而且清涼的薄荷香氣在曬黑皮膚上會令人讚嘆！ 附言再次訪問＃1 ...不要忘記防曬霜！ ⛱ 8）淋浴 確實，某些淋浴習慣會傷害您的皮膚：但是我們並不是說“不要淋浴！”因為...你知道... ew。 根據您的日常生活方式，您可以限制一周淋浴的次數。過度淋浴會從皮膚的最外層剝奪精油，導致龜裂和乾燥。特別是如果淋浴太熱或太長。除非您在鍛煉期間大汗淋漓，或者您的工作環境充滿異味，否則每週要洗2至3次即可。 9）脫水 渴？喝一點水。不渴嗎還是喝點水吧！您需要它，而皮膚也需要它。 脫水會導致多種健康問題，其中包括皮膚問題。一天中有很多東西死於使皮膚乾燥……某些食物，外用材料，天氣因素，污染……要補水！ 10）不夠Zzzz的 😴 如果您的睡眠不足，您的身體會產生額外的壓力激素皮質醇。高水平的皮質醇意味著更高水平的炎症。晚上獲得建議的睡眠量可以使您的壓力保持在平衡狀態，每天早晨可使您的皮膚清潔清爽。 11）您的手機...

這是不可避免的：您目睹了多少年了，孩子們為上學而感到如此興奮，但是夏天的第一天到了，您已經在聽到“我真無聊！”？更不用說，如今，通過所有可獲取的途徑讓孩子們獲得放學時間，您擔心他們可能沒有得到足夠的體育鍛煉和社交。 好吧，讓我們與眾不同！今年夏天，準備好很多有趣的主意，以使孩子們整個季節都充滿活力和動力！ 1）冰棒 有時決定 做事是無聊時最忙的部分。因此，將“決策”從方程式中剔除，創建一些可以為您做出決策的東西！在放學之前，和孩子們坐下來討論他們今年夏天想做的事情。 然後開始創建！用木棍玩得開心...用標記裝飾木棍或用顏色標記木棍以與不同類別協調。創建一個可愛的罐子或罐子，以存放您的決策冰棍棒，並將其放在清晰可見的地方，以便孩子們在無聊時就可以使用它們！ 孩子們會喜歡期待的元素，因為他們選擇了決定自己一天活動的木棍。這也是您的贏家，因為您會愛不停地被要求做某事！ 2）水氣球棒球 是的，這就是聽起來的樣子！只需幾分鐘就可以裝滿一捆水氣球，並從存儲中挖出那隻舊的吹哨蝙蝠。您的孩子會很快就笑出聲來，消磨時光。他們可以選擇輪流擊球和投球，或者玩完整的九濕和野生局！ 3）裝飾的井字遊戲腳趾 Tic Tac Toe是個老歌，但又是個好東西，您有能力為它加點香料！帶孩子們散步，挑選一些光滑的河石。或只是在您當地的美元商店中搶一個包。 談論可以在岩石上繪畫的不同主題...也許您的孩子迷上了恐龍？還是他們最喜歡的超級英雄的徽章呢？天空才是極限！鼓勵您的孩子想像一下岩石的背景故事或在玩耍時給他們起名字。突然間，如此簡單的遊戲就成了夏日的最愛！ 4）拋瓶環 使用您自己的自定義折騰遊戲將狂歡節帶到您的後院！選擇一個有趣的主題，例如馬戲團顏色或類似於您在此處看到的複古風格的主題。您需要的是一些透明的空瓶子，粉筆塗料（與其他塗料相比，它在玻璃上的附著力更好）和一個用來盛裝瓶子的木箱。 對於戒指，您可以使用木製繡花環或簡單的繩子，並將兩端綁在一起。這是一款出色的遊戲，您可以完全根據自己的喜好進行定制-從包裝盒到瓶子的顏色，甚至到遊戲規則！ 5）彩繪土豆麻袋競賽 有了一個簡單的麻布土豆麻袋和一些手工油漆，您就可以將這種後院經典變成個性化的盛宴！使用油漆在麻布袋上製作有趣的臉，美人魚和鯊魚的尾巴，甜點（我們最喜歡的選擇！）或運動隊徽標。為了使比賽更加順利，請為第一，第二和第三名的獲獎者製作手工的獎杯或獎牌。 接下來，您和孩子們可以為您的馬鈴薯麻袋比賽設計賽馬場或障礙賽。邀請鄰居過來，在院子裡展開一場爆炸。存放麻布袋，切記帶它們去野餐，燒烤或其他可能會增加樂趣的地方！ 6）冰塊尋寶 對於那些額外的炎熱天氣，您的孩子將喜歡挖冰塊來獲得自己的特殊寶貝。更不用說，此活動將使他們忙幾個小時，因為在他們展示玩具之後，他們會和他們一起玩！ 您可以在當地的美元商店找到各種小型玩具，甚至可以使用玩具盒底部的被遺忘的玩具。另一個有趣的想法可能是在冰塊中添加一些硬幣，以便他們放入存錢罐或在冰淇淋卡車駛過時使用！如果您有多個孩子，請嘗試根據不同的顏色和項目自定義每個冰塊。 您需要的一些材料是： -一個塑料容器 - 水 -小玩具（塑料動物，彈力球，貝殼，硬幣，塑料環等） - 冰塊托盤 -食用色素（可選） -取出物品的工具（勺子，小錘子，畫筆，噴霧瓶，鹽等） 首先，將水和食用色素裝滿冰塊托盤並凍結。一旦您的多維數據集被凍結，就將塑料容器裝滿約四分之一的水。加入少量玩具和一些冰塊，然後凍結容器。重複此過程，直到您的容器裝滿了完整的固體塊，裡面裝滿了冷凍食品。 從塑料容器中取出冰塊，讓您的孩子在探索和試驗冰塊和工具時玩得開心。只要確保在孩子們使用工具時保持密切的監督……但是我們認為您還是想見證所有的樂趣！ 7）尋寶遊戲 鼓勵您的孩子在暑假期間伸展大腦，並為他們創建有趣的尋寶遊戲！沒有什麼比發現線索和在院子裡跑來尋找隱藏物品的冒險更重要了。這是一項簡單的計劃活動，您的孩子將永遠擁有那些兒時的回憶。...

膨潤土對皮膚的好處 幾千年來，人們一直在泥土和火山灰中挖掘，尋找特別有價值的東西...粘土！某些粘土的自然屬性實際上為您和您的皮膚帶來了極大的健康益處。 但是，請不要在孩子的手工藝品盒中挖東西，而開始在臉上塗橡皮泥-而是考慮嘗試使用膨潤土來滿足您所有的皮膚需求！ 膨潤土的最大已知來源是蒙大拿州的本頓堡。但是，這種粘土實際上是在法國一個叫做蒙莫里隆的地區發現的。 這種特殊的粘土是由鬱鬱蔥蔥的火山灰合成而成，並裝載有大量礦物質，包括鈣，鈉，銅，鎂，鉀和鐵。 在這種有益的粘土中發現的維生素和礦物質可用於排毒，營養和特別適合油性皮膚類型。因為它是乳白色到淺灰色，所以不會像其他粘土那樣弄髒您或您浴室中的任何地方。 它也無味且具有極好的一致性，因此可用於多種護膚產品中，包括泥包，浴炸彈和 面霜.  1）排毒 您在高中化學課上表現如何？因為這種黏土從字面上尋求積極性！在其天然粉末狀態下，膨潤土具有帶負電的分子。 如果您還記得上學的時候，分子會尋找其他帶相反電荷的分子，以使其自身“完整”。跟我說...啊！ 好吧，大多數毒素和雜質都是帶正電的，因此膨潤土在引入討厭的毒素時實際上會帶電。 它所需要的只是一點水和-sluuurp-粘土粘合併吸收皮膚中的化學物質和重金屬！ 一旦粘土將所有雜質從細胞中抽出，便有新鮮氧氣進入的空間，使您的毛孔變得既健康又健康。科學，對吧？！ 這是最廣為人知的之一 膨潤土的好處 在清單上！ 2）清潔和去除角質 我們是第一個承認在皮膚上擦去灰塵以去除皮膚上的灰塵似乎是多餘的...但是請相信我們...膨潤土粘土非常適合清潔毛孔並去除死角皮膚細胞。 痤瘡，黑頭和白頭經常是皮膚在毛孔內產生過多油脂的結果。粘土能夠與生活在毛孔中的細菌和毒素結合，並疏通可能導致突圍和瑕疵的任何雜質。 因為這種粘土吸收了灰塵和油脂，所以您的毛孔將自由呼吸！ 3）打破那些毛孔 堵塞皮膚的污垢和油脂不僅會引起刺激性的粉刺，而且所有的粗糙感也會使毛孔粗大！ 為了防止灰塵和細菌像巨大的黑洞一樣掉入您的毛孔中，請使用它保持毛孔清潔並使其收縮至極小的狀態。   4）鎮定 由於膨潤土中含有大量的維生素和礦物質，因此通常被廣泛用於緩解以下幾個問題： -輕微皮膚刺激 -昆蟲叮咬或St傷 -瑕疵 -皮膚乾燥 -皮膚發紅 您的藥櫃絕對應該裝有這種神奇的泥！ 5）發光的皮膚 膨潤土中發現的另一種奇妙成分是一種叫做二氧化矽的礦物質。二氧化矽主要以增強人體的結締組織而聞名，但它還是柔滑的大師！...

非洲乳木果油對皮膚和頭髮的好處 大自然母親一定知道如何為我們準備一些很棒的東西，不是嗎？從黏土，沙子到堅果和種子，發現了許多品種，天然皮膚療法似乎是她的專長。 在大自然母親收集的精美食材中，我們發現了乳木果油的力量！ 小測驗時間！乳木果油來自哪棵樹？那太容易了，不是嗎？是的，您猜對了-是乳木果樹！大多數乳木果油來自西非或加納，在那裡您會發現乳木果（或Karite）樹的患病率最高。 乳木果經過漫長的提取過程成為乳木果油的奇蹟後，它似乎可以無休止地用於皮膚和健康。 乳木果油很容易滲入您的皮膚，不會使毛孔粗大。與大多數其他黃油不同，乳木果油可讓皮膚呼吸，同時為所有小角落和縫隙提供營養價值。 乳木果天然富含維生素A，E和F，這些維生素基本上就像我們皮膚上的黃金一樣！ 維生素A： 這種維生素是皮膚的良師益友：它將年輕的未成熟細胞轉變為合適的成熟細胞，最終將幫助糾正輕微的皮膚缺陷。 維生素E： 維生素E是您皮膚的防禦線：它使用其抗氧化劑充當天然的抗炎劑。 維生素F： 這種維生素是皮膚的造景者：可使粗糙乾燥的皮膚光滑，軟化裂的鱗狀皮膚細胞。 就像上油的機器（從字面上看！）一樣，維生素A，E和F協同工作，有助於防止過早的皺紋並保持皮膚柔軟。 牛油樹脂的好處 有助於減少曬傷引起的皮膚剝落。 脂肪酸和天然維生素可防止皮膚乾燥。 乳木果富含抗氧化劑和膠原蛋白， 隨著時間的流逝，幫助您的皮膚保持年輕的外觀。  痤瘡是由過量生產的天然油脂引起的皮脂，在汗腺中。乳木果油的特性可防止毛孔堵塞，從而造成難看的斑點和粉刺。 在癒合過程中，當我們的皮膚上堆積了許多組織時，就會產生疤痕。通過定期在該部位塗抹乳木果油，由於其超保濕特性，疤痕的外觀可能會隨著時間的流逝而減少。 剃須後塗抹乳木果油可減少刺激性紅腫。如果定期使用，它可能會最大程度地減少剃刀燒傷恢復的機會。 乳木果油在您的嘴唇和粗糙的元素之間形成屏障，使水分鎖在您那雙茂密的嘴唇中！ 每天適用於龜裂的高跟鞋和 老繭腳趾可以讓您的腳涼爽夏天的涼鞋！ 保濕的皮膚更有彈性，因此在乳木果上塗上乳木果油，可以舒展和滋潤皮膚，保持皮膚柔軟滋潤。 乳木果油中的抗炎藥減輕了小童車的腫脹和瘙癢 令人討厭。 開始修指甲之前，先在表皮和指甲床上塗抹乳木果油。這樣可以保護它們免受任何損壞，並隨著時間的推移增強您的指甲。 在化妝前先將乳木果油塗在眼瞼上，實際上可以幫助防止眼影脫落！ 不要忘了埋在您所有下方的皮膚 甜美鎖...你的頭皮！乳木果油快速吸收到你的卵泡，以幫助補充水分，而不會堵塞毛孔。當你的頭皮感覺很好，你的頭髮感覺很好！牛油可以恢復光澤分裂結束一些脫髮，這通常是頭皮低天然水分的結果。  這種從非洲牛樹中提取的豐富的黃油，幾千年來一直為人們提供柔軟、健康的皮膚。 現在你知道所有關於 牛油的好處，...

她的形像是影響力之美的永恆縮影。可以說她是王朝的誘惑和智慧的絕對基礎。 克里奧帕特拉出生於希臘，後來成為埃及的統治者，他相信自己是一個活生生的肉體女神。她充滿自信和鎮定，幾乎沒有人能抗拒她想要的魅力。她從裡到外都散發著優雅，但好看的並不是她唯一的魅力... 埃及豔后天生聰明：S他會講多種語言，並受過一些學科的教育，這在她那個時代的女性中是非常罕見的。克婁巴特拉用她的敏銳智慧來實現她渴望保持皮膚活力。為了做到這一點，埃及豔后以沐浴牛奶來保持美麗，年輕的膚色而著稱。 嘿...一個統治整個王國的女人不會錯，對嗎？在Nectar Bath Treats，我們從克婁巴特拉（Cleopatra）的... ummm ...象形文字中抽出一頁，並開發了一種帶有我們自己Nectar撚度的牛奶浴-奶昔泡澡!  我們的奶昔浴缸浸泡液含有大量的天然寶藏，可以使您的皮膚像埃及綠洲一樣純淨而宏偉。 我們在奶昔中使用的成分完全獨特，並且可以根據您的需求量身定制。這款迷人的保濕零食包含多種元素，將它們結合在一起，可創造出適合女王的美味奢華沐浴體驗！ 椰奶 椰奶被公認為是地球上最健康的食品之一，可為我們的身體提供數十種營養和 我們的皮膚。 椰子奶的益處全歸功於多種維生素，包括維生素C和E。這些維生素結合在一起，可作為抗氧化劑和消炎劑，幫助您的皮膚癒合和修復。更不用說，它們還產生膠原蛋白分子，使您的皮膚柔軟和水嫩。 海鹽 您是否聽過Isak Dinesen所說的話：“解決任何問題的方法就是鹽水……”？嗯，這是一個可以追溯到古希臘人和羅馬人的概念。大多數人都知道海鹽非常適合剝落死皮細胞，但是，人們也知道人們將溫暖的海水用於多種不同的治療目的，包括放鬆，排毒和改善睡眠質量。 在Nectar，我們使用從北加利福尼亞蒸發池收集的所有天然海鹽，這些蒸發池取自太平洋水域。結合我們奶昔中發現的其他成分，您將浸泡在充滿豐富和泡沫美感的浴缸中！ 木薯澱粉和小蘇打 木薯澱粉源自木薯根，在使用過程中具有絲般柔滑的感覺。消除油膩的油脂，保持皮膚輕盈通風，有助於將必需成分輸送到皮膚。 小蘇打有助於乾燥皮膚上多餘的油脂，並消除難看的青春痘和粉刺。它還具有抗菌特性，有助於防止將來的痤瘡爆發。 檸檬酸 檸檬酸有利於加快新細胞的更新。一旦將舊的皮膚細胞清除乾淨，就為年輕，新鮮的皮膚細胞生長留出了空間。此過程有助於減少小皺紋，老年斑，痤瘡疤痕的出現，並平衡膚色不均。   您不必統治一個王國就可以像女神一樣沐浴。它所需要的只是我們獨特的渴望之一 奶昔泡澡 然後您就會像Cleopatra女士一樣，四處走動，充滿神聖的信心！