Hur man håller stress från att orsaka kaos på dina känslor

För många av oss producerar stress en massa odefinierade känslor. Stress tar ibland ner en ”järnridå” på vår tydlighet, skapar dimmighet, förvirring, många fysiska symtom. Vissa går ledsna, arga, rädda eller känslomässigt otillgängliga på annat sätt.

Vad är så läskigt med känslor?

Ämnet för känslor är logiskt: när du förstår att våra känslor har att göra med att undvika smärta och öka glädjen är du praktiskt taget en expert på känslor. Typ. I de flesta fall är smärtan rädsla för att bli utsatt; in i en osäker, sårbar situation kommer smärtsamma minnen att dyka upp och det finns ingenstans att gömma sig.

Vem söker stress och tryck?

Inte så många, men ändå fungerar stress för vissa som en adrenalinpump; ju mer tryck desto snabbare lever hjärnan adrenalin. Socialt kan du kalla dem kärleksfullt, adrenalinknarkare. När det gäller resten av oss finns det inget nöje med stress. Det finns dock känslomässig smärta.

Känslomässig smärta

Samtidigt, som njutning tar sin framträdande plats i vår psykologiska och personliga utveckling, så är medvetenheten om smärta. Känslomässig smärta är huggen i vårt långtidsminne också.

Smärtsamma emotionella minnen kan vara resultatet av att man retades av klasskamrater i barndomen, tappade uppmärksamhet på grund av syskonrivalitet eller i svåra fall att bli offer för sjukdom och olyckor. Och med dessa minnen kommer smärtan och rädsla för smärta att utlösas. Det förflutna har precis dykt upp i nuet.

Vad händer under stress?

Under stress kommer våra negativa känslor att utlösas. Vissa av oss producerar rädsla, sorg och ilska. Masken som gjorde det möjligt för oss att fungera som arbetare, studenter, föräldrar etc. smälter ner.

Masken vi håller upp täcker inte vår inre värld väl. Ju längre stressen varar, försvinner resten av vår mask. Vissa människor rapporterade till mig att de kände sig råa efter betydande lång tid under anmärkningsvärd stress.

Hur hanterar man stress?

Identifiera känslorna som översvämmade dig.

Hantera var och en av känslorna genom att ringa deras riktiga namn. Undersök deras mening för dig.

Är det ilska? Fråga dig själv vad som är orättvist och / eller orättvist i mitt liv nu? Om du tydligt kan svara på dessa frågor kommer en del dimma att lyftas. Hantera specifika känslor av ilska, inte den allmänna stressen.

Är det rädsla? Kan du känna igen faran? Om ja, fokusera på den problemlösande delen av din hjärna. Om det inte finns någon verklig fara, min vän, upplever du föreställd rädsla, ångest.

Det är alltid bra i dessa situationer att nå ut till en betrodd vän eller terapeut för att ta reda på dessa känslor av ökad ångest.

Är det sorg som du upplever med gråtvågor?

Gråt är ett naturligt och normalt mänskligt uttryck för sorg. Respektera din förmåga att gråta. Det kommer att ge dig en känsla av lättnad från stress. Lita på mig här, snälla; om du inte alls kan gråta, be någon att hjälpa dig. Gå med resten av oss för att få lite lättnad.

I stressiga tider som dessa är det viktigt att vara medveten om dina ökade oro för att bättre hantera ökningen av stress.

Andetag. Hydrat. Själv lugna. Gör dig redo för nästa livsäventyr.

En bra metod för att lindra din stress när det verkar vara överväldigande är progressiv muskelavslappning. Klicka här för en steg-för-steg-guide.