त्वचा के नाम पर बंद करो! 18 परम त्वचा पापों से बचने के लिए।

क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा आपके संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है? यदि आपकी त्वचा निर्जलीकरण, तेलहीनता, खुजली या लालिमा के लक्षण दिखा रही है, तो यह किसी ऐसी चीज का परिणाम हो सकता है जिससे आप पूरी तरह अनजान हों! नीचे उन आदतों की सूची दी गई है जो संभवतः आपकी त्वचा के मुद्दों में योगदान कर सकती हैं:

1) सनस्क्रीन को भूल जाना

आप इसे हर समय सुनते हैं: यदि आप उस सनस्क्रीन पर स्लेटरिंग नहीं कर रहे हैं, तो आप हानिकारक यूवी किरणों को आपकी त्वचा पर कहर बरपा रहे हैं। सूर्य की क्षति किसी भी समय हो सकती है, न कि केवल पूल द्वारा दिन। दैनिक सनस्क्रीन आवेदन का मतलब सूरज से बेहतर सुरक्षा है और यह दुष्प्रभावों को नुकसान पहुंचा रहा है। हमेशा याद रखें कि सुबह का एक भी आवेदन इसमें कटौती नहीं करेगा। कवरेज को अधिकतम करने के लिए आपको हर दो घंटे में फिर से आवेदन करना चाहिए।

२) धूम्रपान

निकोटीन आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए जाना जाता है। रक्त प्रवाह कम होने से आपकी त्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, कुछ रसायन तंबाकू कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन को नुकसान पहुंचा सकते हैं जो आपकी त्वचा को संरचना और उछाल देते हैं।

3) खाद्य विकल्प

इंसुलिन के स्तर की चोटियाँ और घाटियाँ आपके त्वचा के पोषक तत्वों को अवशोषित करने के तरीकों को प्रभावित कर सकती हैं। अलविदाप्रत्येक दो से तीन घंटे में छोटे, स्वस्थ स्नैक्स खाने से आपके इंसुलिन को स्थिर स्तर पर रखने में मदद मिलेगी। अपने आहार में फल और सब्जियों का भार अवश्य रखें! वे आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो आपकी खाल को फेंकने की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, याद रखें कि उच्च सोडियम स्नैक्स से त्वचा की शुष्कता और सुस्ती हो सकती है। फूस के दूसरी तरफ, अतिरिक्त मिठाई संभवतः आपकी त्वचा में रहने वाले कोलेजन को कमजोर कर सकती है। यदि आपके मीठे दांत को संभालने के लिए बहुत अधिक है, तो कुछ रसदार स्ट्रॉबेरी या आम के स्लाइस पर स्नैक करें।

मॉडरेशन हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन यदि आप किसी दिन उन भयंकर उपहारों को याद कर रहे हैं, तो हमारे चयन के बारे में सोचें साबुन उपचार करता है। आप उन्हें नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप उनके साथ स्नान कर सकते हैं!

4) पिंपल पोपिंग

अपने चेहरे पर मुंहासों और फुंसियों पर पिसने से आपके रोम छिद्रों में गंदगी और बैक्टीरिया अधिक फैलेंगे, जिससे और भी अधिक ब्रेकआउट होंगे।

5) बिना धुले नींद लेना

दिन भर के काम के बाद, भोजन तैयार करना, आसपास के बच्चों का पीछा करना, और सफाई करना, यह आपके चेहरे को धोए बिना आपके तकिये में बस दुर्घटनाग्रस्त होने का प्रलोभन हो सकता है। जब आप सोते हैं तो आपकी त्वचा ज्यादातर इसे सोखती है, यदि आप बिस्तर से पहले अच्छी तरह से साफ नहीं करते हैं, तो आपका चेहरा अपने पोर्स में मौजूद गंदगी, मेकअप और बैक्टीरिया को सोख लेता है।

6) लंघन भोजन

भोजन छोड़ने का मतलब है कि आप अपनी त्वचा की ज़रूरतों के अनुसार विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर रहे हैं, जिससे आपकी त्वचा तेजी से बढ़ती है और अक्सर सूख जाती है। बहुत सारे विटामिन सी, बी 3, ई और ए के साथ भोजन और स्नैक्स आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं!

) तैरना

पूल में डुबकी लेना कुछ बहुत जरूरी आर एंड आर के लिए एकदम सही है ... यह आराम कर रहा है, यह ताज़ा है, और यह मजेदार है! लेकिन यह आपकी त्वचा पर होने वाले प्रभावों के बारे में मत भूलना!

एक त्वरित कुल्ला बंद करने के बाद भी, पूल के पानी से क्लोरीन अभी भी आपकी त्वचा से चिपके हुए हैं। प्रभावी ढंग से क्लोरीन को हटाने के लिए, कुछ गंभीर लैथर के साथ साबुन का उपयोग करें! हम अपनी सलाह देते हैं ककड़ी पुदीना लूफै़ण साबुनअपने पोस्ट-पूल आहार के लिए। न केवल यह नारियल तेल और ओट प्रोटीन जैसे तत्वों से भरपूर है, बल्कि आपकी धूप से झुलसी हुई त्वचा पर ठंडी, खिली हुई खुशबू अद्भुत लगेगी!

पी। एस। # 1 पर दोबारा गौर करें ... अपने सनस्क्रीन को न भूलें! ⛱

8) शावर लेना

यह सच है कि कुछ शॉवर की आदतें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं: लेकिन हम यह नहीं कह रहे हैं कि "डोन्ट शॉन!" क्योंकि ... आप जानते हैं ... ईडब्ल्यू।

आपकी दैनिक जीवनशैली के आधार पर, आप एक सप्ताह में जितनी भी बारिश कर सकते हैं, उसे सीमित कर सकते हैं। अत्यधिक बौछार आपकी त्वचा की सबसे बाहरी परत से आवश्यक तेलों को छीन सकती है जिससे दरार और सूखापन हो सकता है; खासकर अगर शॉवर बहुत गर्म या बहुत लंबा है। जब तक आप अपने वर्क आउट के दौरान गंभीर पसीना नहीं बहाते हैं या आपका काम एक भारी-भरकम माहौल है, हफ्ते में दो से तीन बार शॉवर करना ट्रिक का काम करेगा।

९) निर्जलीकरण

प्यासा है? कुछ पानी पिये। प्यासा नहीं है? फिर भी, थोड़ा पानी पी लो! आपको इसकी आवश्यकता है और आपकी त्वचा को इसकी आवश्यकता है।

निर्जलीकरण स्वास्थ्य मुद्दों की एक भीड़ को जन्म दे सकता है, और जिसमें आपकी त्वचा के साथ समस्याएं शामिल हैं। दिन भर में कई चीजें हैं जो आपकी त्वचा को सूखने पर मृत कर देती हैं ... कुछ खाद्य पदार्थ, सामयिक, मौसम के तत्व, प्रदूषण ... हाइड्रेशन के साथ वापस लड़ें!

10) पर्याप्त नहीं ज़ज्ज़ 😴

यदि आप नींद से वंचित हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल की एक अतिरिक्त मात्रा का उत्पादन करता है। कोर्टिसोल के उच्च स्तर का अर्थ है उच्च स्तर की सूजन। रात में नींद की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करना, आपके तनाव को स्तर पर रख सकता है, जिससे आपकी त्वचा साफ हो जाती है और प्रत्येक सुबह ताज़ा हो जाती है।

11) आपका सेल फोन

हमारे फोन हमारे शरीर के एक नए विस्तार की तरह हो गए हैं, हर जगह हम जाते हैं। यह आपके पर्स के अंदर से, काउंटरटॉप्स और सार्वजनिक तालिकाओं से और हमारे हाथ से छूने वाली हर चीज से बैक्टीरिया इकट्ठा करता है। जब आप बात करने के लिए अपना फ़ोन अपने चेहरे पर रखते हैं, तो आप अपनी त्वचा पर उस सभी जमी हुई गंदगी को स्थानांतरित कर रहे होते हैं।

यह बैक्टीरिया ब्रेकआउट को जन्म दे सकता है, विशेष रूप से आपके गालों और जॉलाइन पर। इससे बचने के लिए अल्कोहल वाइप्स को पास रखें ताकि आप अपने सेल फोन को रोजाना साफ कर सकें। कौन बुला रहा है? साफ त्वचा, यह कौन है!

12) तकिया बात

रात में, आपका तकिया आपके सभी तेलों और मृत त्वचा कोशिकाओं को भिगो रहा है। सकल, सही? समय के साथ, वह सभी कण बैक्टीरिया विकसित करना शुरू कर देगा और आपके चेहरे में वापस अवशोषित करेगा। वाशिंग मशीन में उन तकिए को सप्ताह में कम से कम एक बार अपने तकिया कोड को अपने ही ज़िप कोड से बढ़ने से रोकें।

13) बहुत अधिक छूटना

हम जानते हैं कि आप हमारे लिए पर्याप्त नहीं मिल सकते हैं शुगर बॉडी स्क्रब(और न तो हम कर सकते हैं!) लेकिन यह एक सप्ताह के बारे में अपने exfoliating को सीमित करने के लिए स्मार्ट है। बहुत अधिक स्क्रबिंग आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन सकती है जो आपको स्वस्थ, हाइड्रेटेड चमक प्रदान करते हैं।

14) उस उल्टे को उल्टा कर दें

हमेशा मुस्कुराने की एक वजह होती है! लेकिन अगर यह उन दिनों में से एक है जब कुछ भी सही नहीं हो रहा है, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि आपकी त्वचा के लिए यह सब क्या तनाव और डूबना है।

न केवल तनाव सूजन और ब्रेकआउट का कारण बनेगा, बल्कि डूबने से आपके मुंह और भौंह के आसपास स्थायी रेखाएं और झुर्रियां हो सकती हैं। इसलिए, भले ही आप सबसे अच्छे दिन क्यों न हों, कम से कम आप जानते हैं कि आपकी मुस्कान एक लंबा रास्ता तय करेगी जहाँ तक आपकी त्वचा का संबंध है!

15) ड्राई क्लीनिंग

यदि आपके कपड़े सूखी क्लीनर के लिए नियमित रूप से यात्राएं कर रहे हैं, तो वे जिस प्लास्टिक से आपके कपड़े लपेटते हैं, वह संभवतः आपके कपड़ों पर कुछ त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले रसायनों को स्थानांतरित कर सकता है, इस प्रकार आपकी त्वचा पर। उस प्लास्टिक को हटा दें (और रीसायकल करें) जैसे ही आप घर पहुंचते हैं अपने सांस को साफ करने के लिए ताजे धागे की अनुमति दें।

16) पर्याप्त व्यायाम नहीं

चाहे आप जिम मार रहे हों, जॉगिंग के लिए जा रहे हों, या ज़ुम्बा क्लास में अपनी चीज़ का इस्तेमाल कर रहे हों, आप अपने शरीर और त्वचा को कई तरह के फायदे दे रहे हैं। नियमित व्यायाम विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।

बाहर काम करने से आपकी त्वचा को साफ, हाइड्रेटेड और नवीनीकृत रखने में मदद मिलेगी। अब बाहर निकलें और "FIT" को FITness में डालें! 💪

17) डर्टी मेकअप ब्रश

यदि आप हर सुबह पुराने या अशुद्ध मेकअप ब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपनी त्वचा पर मेकअप से अधिक आवेदन कर सकते हैं। यदि वे नियमित रूप से नहीं धोए जा रहे हैं तो ब्रश पुराने उत्पाद, गंदगी और बैक्टीरिया में पकड़ लेते हैं।

सप्ताह में कम से कम एक बार अपने ब्रश को धोने के बिना, आपको बिल्डअप के परिणामस्वरूप अधिक त्वचा की जलन और ब्रेकआउट का अनुभव हो सकता है।

18) बाल उत्पाद

क्या आप अक्सर अपने हेयरलाइन के आसपास छोटे, लाल धक्कों मिलता है? यह वास्तव में आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे बाल उत्पादों के कारण हो सकता है। कुछ बाल उत्पादों में तेल या रसायन हो सकते हैं जो आपके माथे के शीर्ष पर उन छिद्रों को रोक रहे हैं।

अपने मेकअप से पहले अपने बालों को करने की कोशिश करें, इस तरह से आप अपना मेकअप लगाने से पहले किसी भी उत्पाद अवशेष के अपने चेहरे को साफ कर पाएंगे।

अपने दैनिक आदतों के लिए छोटे परिवर्तन आप अपनी त्वचा के साथ प्यार में फिर से गिर करने के लिए मिल जाएगा ❤️ इन त्वचा पापों से बचने के द्वारा, आप दोनों के अंदर और अपने शरीर के बाहर जल्दी से आप कह सकते है "Hasta ला विस्टा, बुरी त्वचा पर सकारात्मक मतभेद देख शुरू कर देंगे!"

एक परी बन 😇 और अपने सभी दोस्तों के साथ इन त्वचा पापों का हिस्सा!