تخطي إلى محتوي
بالنسبة للكثيرين منا ، ينتج التوتر عددًا كبيرًا من المشاعر غير المحددة. الإجهاد ، في بعض الأحيان ، يسقط "الستار الحديدي" على وضوحنا ، ويخلق الضبابية ، والارتباك ، والعديد من الأعراض الجسدية. يتجول البعض حزينًا أو غاضبًا أو خائفًا أو غير متاح عاطفياً بخلاف ذلك
ما المخيف في المشاعر؟
موضوع العواطف منطقي: بمجرد أن "تفهم" أن مشاعرنا لها علاقة بتجنب الألم وتعزيز المتعة ، فأنت عمليًا خبير في المشاعر. حسنا نوعا ما. في معظم الحالات يكون الألم هو الخوف من الانكشاف. عند الدخول في وضع غير آمن وضعيف ، ستظهر ذكريات مؤلمة ولا يوجد مكان للاختباء.
من يسعى للتوتر والضغط؟
ليس كثيرًا ، ولكن لا يزال ، الإجهاد يعمل مع البعض كمضخة الأدرينالين ؛ وكلما زاد الضغط زادت سرعة تزويد الدماغ بالأدرينالين. اجتماعيًا ، قد تسميهم بلطف ، مدمني الأدرينالين. أما بقيتنا فلا متعة في التوتر. ومع ذلك ، هناك ألم عاطفي.
الألم العاطفي
في الوقت نفسه ، حيث تأخذ المتعة مكانتها البارزة في تطورنا النفسي والشخصي ، كذلك يكون الوعي بالألم. الألم العاطفي محفور في ذاكرتنا طويلة المدى أيضًا.
قد تكون الذكريات العاطفية المؤلمة نتيجة للمضايقة من قبل زملاء الدراسة في الطفولة ، أو فقدان الانتباه بسبب التنافس بين الأشقاء أو في الحالات الشديدة التعرض للمرض والحوادث. وبهذه الذكريات ، سيتم إطلاق الألم والخوف من الألم. لقد ظهر الماضي في الحاضر.
ماذا يحدث تحت الضغط؟
تحت الضغط سوف يتم إطلاق عواطفنا السلبية. البعض منا ينتج الخوف والحزن والغضب. القناع الذي مكّننا من العمل كعاملين وطلاب وأولياء الأمور وما إلى ذلك ، آخذ في الانهيار.
القناع الذي نحمله لا يغطي عالمنا الداخلي جيدًا. كلما طال التوتر ، يختفي باقي القناع. أبلغني بعض الناس عن شعورهم بالضيق بعد فترات طويلة من الوقت تحت ضغط ملحوظ.
كيفية التعامل مع التوتر؟
تعرف على المشاعر التي غمرتك.
تعامل مع كل من المشاعر ، من خلال مناداتها باسمها الحقيقي. افحص معناها بالنسبة لك.
هل هو غضب؟ اسأل نفسك ما هو غير عادل و / أو غير عادل في حياتي الآن؟ إذا كان بإمكانك الإجابة بوضوح على هذه الأسئلة ، فسيتم إزالة بعض الضباب. تعامل مع مشاعر الغضب المحددة وليس الضغط العام.
هل هو خوف؟ هل يمكنك التعرف على الخطر؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فركز على جزء حل المشكلات في عقلك. إذا لم يكن هناك خطر حقيقي ، يا صديقي ، فأنت تعاني من الخوف والقلق المتخيل.
من المفيد دائمًا في هذه المواقف التواصل مع صديق أو معالج موثوق به للتغلب على مشاعر القلق المتزايد هذه.
هل هو الحزن الذي تعيشه مع موجات البكاء؟
البكاء هو تعبير إنساني طبيعي وطبيعي عن الحزن. احترم قدرتك على البكاء. سوف يمنحك الشعور بالراحة من التوتر. ثق بي في هذا ، من فضلك ؛ إذا كنت لا تستطيع البكاء على الإطلاق ، اطلب من شخص ما مساعدتك. انضم إلى بقيتنا في الحصول على بعض الراحة.
في الأوقات العصيبة مثل هذه ، من المهم أن تكون على دراية بمخاوفك المتزايدة للتعامل بشكل أفضل مع زيادة التوتر.
نفس. هيدرات. التهدئة الذاتية. استعد لمغامرة الحياة القادمة.
يعد الاسترخاء التدريجي للعضلات طريقة جيدة للتخلص من التوتر الذي تشعر به عندما يبدو مرهقًا. انقر هنا للحصول على دليل تفصيلي.
