איך לשמור על לחץ מלהמיט הרס על הרגשות שלך

לרבים מאיתנו לחץ מייצר שלל רגשות לא מוגדרים. מתח, לפעמים, מוריד 'וילון ברזל' על בהירותנו, יוצר ערפול, בלבול, תסמינים גופניים רבים. חלקם מסתובבים עצובים, כועסים, מפוחדים או שאינם זמינים רגשית אחרת.

מה כל כך מפחיד ברגשות?

נושא הרגשות הוא הגיוני: ברגע שאתה 'מקבל' שהרגשות שלנו קשורים להימנעות מכאב ולהגברת ההנאה, אתה כמעט מומחה לרגשות. טוב סוג של. ברוב המקרים הכאב הוא פחד להיחשף; כניסה למצב לא בטוח ופגיע, זיכרונות כואבים יופיעו ואין איפה להסתיר.

מי מחפש לחץ ולחץ?

לא מאוד, אבל עדיין, לחץ עובד אצל חלקם כמשאבת אדרנלין; ככל שהלחץ יותר כך המוח שלהם מספק אדרנלין מהר יותר. מבחינה חברתית אפשר לקרוא להם נרקומנים באהבה, אדרנלין. באשר לשארנו, אין הנאה ממתח. יש, עם זאת, כאב רגשי.

כאב רגשי

יחד עם זאת, כאשר התענוג תופס את מקומו הבולט בהתפתחות הפסיכולוגית והאישיות שלנו, כך גם המודעות לכאב. כאב רגשי נחצב בזיכרון לטווח הארוך שלנו.

זיכרונות רגשיים כואבים עשויים להיות תוצאה של התגרות בידי חברי הכיתה בילדות, איבוד תשומת הלב עקב יריבות בין אחים או במקרים חמורים להיות קורבן למחלות ותאונות. ועם הזיכרונות האלה, הכאב והפחד מכאב יופעלו. העבר צץ זה עתה אל ההווה.

מה קורה בלחץ?

בלחץ הרגשות השליליים שלנו יופעלו. חלקנו מייצרים פחד, עצב וכעס. המסכה שאפשרה לנו לתפקד כעובדים, תלמידים, הורים וכו 'מתמוססת.

המסכה שאנו אוחזים אינה מכסה היטב את עולמנו הפנימי. ככל שהלחץ נמשך זמן רב, שאר המסכה שלנו נעלמת. יש אנשים שדיווחו לי שהרגישו גולמיים לאחר תקופות זמן משמעותיות במתח מדהים.

איך להתמודד עם לחץ?

זהה את הרגש שהציף אותך.

התמודד עם כל אחת מהרגשות, על ידי קריאת שמם האמיתי. בחן את משמעותן עבורך.

האם זה כעס? שאל את עצמך מה לא הוגן ו / או לא צודק בחיי עכשיו? אם אתה יכול לענות בבירור על שאלות אלה, ערפל כלשהו יוסר. התמודד עם רגשות כעס ספציפיים, ולא עם הלחץ הכללי.

האם זה פחד? אתה יכול לזהות את הסכנה? אם כן, התמקדו בחלק פותר הבעיות במוח שלכם. אם אין סכנה ממשית, ידידי, אתה חווה פחד מדומה, חרדה.

זה תמיד מועיל במצבים אלה לפנות לחבר או מטפל מהימן בכדי לפתח תחושות חרדה מוגברות אלו.

האם זה עצב שאתה חווה, עם גלי בכי?

בכי הוא ביטוי אנושי טבעי ונורמלי לעצב. כבד את היכולת שלך לבכות. זה ייתן לך תחושה של הקלה מלחץ. תאמין לי בזה, בבקשה; אם אינך יכול בכלל לבכות, בקש ממישהו שיעזור לך. הצטרף לשארנו בכדי לקבל הקלה.

בתקופות מלחיצות כמו אלה, חשוב להיות מודעים לחרדותיך המוגברות להתמודד טוב יותר עם עליית הלחץ.

נְשִׁימָה. מֵימָה. הרגעה עצמית. התכונן להרפתקה הבאה בחיים.

שיטה טובה להקלה על המתח שלך כשנראה שזה מכריע היא הרפיית שרירים פרוגרסיבית. לחץ כאן לקבלת מדריך שלב אחר שלב.