تخطي إلى محتوي
الصفحة الرئيسية. لقد أصبحت حقا قلعتنا. نحن نعيش ونأكل وننام ونعمل ونعلم هنا. لذلك ، في بعض الأحيان ، نحتاج إلى مكان للاسترخاء وإعادة تركيز أنفسنا من ضغوط اليوم ، والذهاب إلى مكان ما لإغلاق العالم الخارجي بعيدًا لفترة قصيرة ، وقطع الاتصال والحصول على بعض الهدوء والخصوصية. هذه المساحة السحرية موجودة في كل منزل. إنه الحمام.
هذا المكان الذي نعد فيه أنفسنا كل صباح ونغتسل في اليوم قبل أن نذهب إلى الفراش ، هو أكثر بكثير من مجرد غرفة. هذه مساحة للرعاية الذاتية ، وواحة هادئة ، وغرفة هروب ، ومحطة استرخاء والمزيد.
أصبحت الرعاية الذاتية أكثر أهمية من أي وقت مضى. نحن بحاجة إلى إفساد أنفسنا ومن نحبهم ، من خلال قضاء بعض الوقت ليس فقط في قطع الاتصال ، ولكن لإعادة الاتصال. يعد قضاء الوقت في الحمام أمرًا صحيًا لعقولنا وأجسادنا وعلاقاتنا.
فك الضغط من اليوم. حدد وقت الاستحمام كشيء نتطلع إليه. قم بتشغيل حمام مشبع بالبخار ولكن ليس شديد السخونة وضع زيت الاستحمام المفضل لديك أو الأملاح أو القنبلة. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة ، وصب كوبًا من النبيذ أو كوبًا من الشاي واترك الهاتف في غرفة أخرى. اغرق في الماء ودع الدفء يغلفك وأنت تتنفس العطر. ربما تخلط بين قناع الوجه أو المقشر. هذا هو مكانك الآمن لتهدئة بشرتك وجسمك وعقلك. اسمح لنفسك بالاسترخاء والاستمتاع بهذا الوقت الهادئ.
كن سعيدا. كن بصحة جيدة. إن أخذ بعض الوقت للاسترخاء في حمام دافئ يعزز صحة الدماغ ويساعد نظامنا العصبي عن طريق تخفيف قلق الأيام. يمكن أن يساعد النقع في الحوض أيضًا في تقليل الألم والالتهاب في مفاصلنا. هذا الروتين مهدئ ومهدئ على حد سواء ، فهو يساعد على إبطاء تنفسنا ويهيئنا لنوم هانئ ليلاً في ملابس النوم الأكثر راحة والجوارب الأكثر نعومة. اغطس في ذلك السرير وانطلق إلى لا لا لاند لبعض الأحلام الجميلة.
جهز موعدًا في الليل. يمكن أن تفرق جداول العمل والحياة المتوترة الأزواج. التزم بقضاء ليلة حميمية. ضع بعض الزهور المنعشة ، وأشعل شمعة عطرة ، واضبط الموسيقى الهادئة وشرب الخبز المحمص لبعض الوقت بمفردك. يمكن لمشاركة الحمام أن تقوي روابطك العاطفية ، لأنكما تسترخي ، في الخصوصية (والصمت) التي قد تتوق إليها. استغلوا هذا الوقت للتحدث أو حتى للانغماس في صمت معًا.
اللحاق مع kiddos. يمكن أن يكون الحمام وقت الترابط. هنا حيث يمكنك إعطاء أطفالك انتباهك الكامل ، للتحدث عن يومهم ، وأصدقائهم ، وكل ما يدور في أذهانهم. حوّل وقت الاستحمام إلى وقت ممتع مع سباق البط المطاطي ، أو ساعد في رسم الصور أو أسمائها على جدار الحمام باستخدام بعض أنواع الصابون المرحة. استخدم فقاعات الاستحمام لعمل تسريحات شعر مضحكة أو لحى فقاعية. هذه هي المتعة التي سيتذكرونها ولا يوجد شيء أفضل من سماعهم يضحكون.
خذ بخارًا في الحمام. لا وقت للحوض؟ ليس هناك أى مشكلة. اترك هاتفك في الغرفة الأخرى ، وأغلق الباب وقف تحت تيار من الماء الدافئ. يمكن للدفء والضغط الخفيف على ظهرك ورقبتك وكتفيك أن يريح ذهنك وجسمك بعد يوم طويل. دع جسمك المعطر المفضل لديك يسخن ، واستنشق الرائحة وأنت تغسل طوال اليوم. إمتاع فوري للاسترخاء!
إضفاء الطابع الشخصي على مساحة الرعاية الذاتية الخاصة بك. امنح حمامك تحديثًا للجمال. قم بإزالة الفوضى ، أضف شمعة أو موزع ، اختر ألوانًا مهدئة ، مثل ظلال اللون الأزرق ، عند اختيار الطلاء أو الملحقات أو بساط الحمام. املأ بعض البرطمانات بأملاح الاستحمام والصابون المفضلة لديك وقم بتكديس بعض الدعك لتحويل هذه المساحة إلى منطقة الراحة المخصصة لك.
حوّل هذه الغرفة إلى كل ما تريده - مكان سعيد للهروب أو الاستمتاع أو خلق بعض المواقف السخيفة. اصنع سحرك الخاص واجعله واحتك. تستحقها.
