تخطي إلى محتوي
هل تعلم أن بشرتك هي انعكاس لصحة جسمك بشكل عام؟ إذا كانت بشرتك تظهر عليها علامات الجفاف أو الدهنية أو الحكة أو الاحمرار ، فقد يكون ذلك نتيجة لشيء لا تعرفه تمامًا! فيما يلي قائمة بالعادات التي من المحتمل أن تساهم في مشاكل بشرتك:
1) نسيان واقي الشمس
تسمعها طوال الوقت: إذا كنت لا تستخدم هذا الواقي من الشمس ، فأنت تسمح للأشعة فوق البنفسجية الضارة بإحداث فساد على بشرتك. يمكن أن تحدث أضرار أشعة الشمس في أي وقت ، وليس فقط لأيام بجوار حمام السباحة. تطبيق الواقي من الشمس اليومي يعني حماية أفضل من الشمس وآثاره الجانبية الضارة. تذكر دائمًا أن تطبيقًا واحدًا في الصباح لن يقطعه. يجب إعادة التقديم كل ساعتين لزيادة التغطية.
2) التدخين
من المعروف أن النيكوتين يقلل من تدفق الدم إلى بشرتك. مع انخفاض تدفق الدم ، لا تحصل بشرتك على ما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية. ناهيك عن أن بعض المواد الكيميائية للتبغ يمكن أن تلحق الضرر ببروتينات الكولاجين والإيلاستين التي تمنح بشرتك بنية وترتد.
3) خيارات الطعام
يمكن أن تؤثر فترات الذروة والانخفاضات في مستويات الأنسولين على طرق امتصاص بشرتك للمغذيات. وداعايساعد تناول وجبات خفيفة صحية صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في الحفاظ على الأنسولين عند مستويات ثابتة. تأكد من الاحتفاظ بكميات كبيرة من الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي أيضًا! أنها توفر الفيتامينات الضرورية ومضادات الأكسدة التي تحتاجها بشرتك لتزدهر.
تذكر أيضًا أن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجلد وبهتانه. على الجانب الآخر من البليت ، قد تؤدي الحلويات الزائدة إلى إضعاف الكولاجين الذي يعيش في بشرتك. إذا كان لديك الكثير من الحلويات ، فقم بتناول بعض الفراولة أو شرائح المانجو.
الاعتدال هو المفتاح دائمًا ، ولكن إذا كنت تفتقد تلك الأشياء الجيدة اللذيذة ، فراجع اختياراتنا اللذيذة يعامل الصابون. قد لا تأكلهم ، لكن يمكنك الاستحمام معهم!
4) بثرة تفرقع
سيؤدي انتقاء الشوائب والبثور على وجهك إلى دفع الأوساخ والبكتيريا بشكل أعمق في مسامك ، مما يتسبب في المزيد من التشققات.
5) نعسان بدون واشي
بعد يوم طويل من العمل ، وتحضير وجبات الطعام ، ومطاردة الأطفال ، والتنظيف ، قد يكون من المغري أن تصطدم بالوسادة دون أن تغسل وجهك. تقوم بشرتك بامتصاص معظمها أثناء النوم ، لذا إذا لم تنظف وجهك جيدًا قبل النوم ، فإن وجهك يمتص كل الأوساخ والمكياج والبكتيريا في مسامها.
6) تخطي الوجبات
يعني تخطي الوجبات أنك لا تحصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها بشرتك ، مما يجعل بشرتك تبدو وكأنها تقدم في السن بشكل أسرع وتجف كثيرًا. يمكن للوجبات والوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات C و B3 و E و A أن تصنع العجائب لصحة بشرتك!
7) السباحة
يعتبر الغطس في المسبح مثالياً لبعض أنشطة البحث والتطوير التي تشتد الحاجة إليها ... إنه مريح ومنعش وممتع! لكن لا تنسي آثاره على بشرتك!
حتى بعد شطفه سريعًا ، لا يزال الكلور الموجود في ماء المسبح يلتصق ببشرتك. من أجل إزالة الكلور بشكل فعال ، استخدم الصابون مع بعض الرغوة الخطيرة! نوصي لدينا صابون اللوفة بالخيار والنعناعلنظام ما بعد حمام السباحة الخاص بك. ليس فقط لأنه غني بمكونات مثل زيت جوز الهند وبروتين الشوفان ، ولكن العطر البارد والنعناع سيشعر بالدهشة على بشرتك المدبوغة بالشمس!
ملاحظة. أعد زيارة # 1 ... لا تنسى الواقي الشمسي! ⛱
8) الاستحمام
صحيح أن بعض عادات الاستحمام يمكن أن تضر بشرتك: لكننا لا نقول "لا تستحم!" لأن ... أنت تعرف ... ew.
اعتمادًا على نمط حياتك اليومي ، يمكنك تحديد عدد مرات الاستحمام في الأسبوع. قد يؤدي الاستحمام المفرط إلى تجريد الطبقة الخارجية من بشرتك من الزيوت العطرية مما يسبب التشقق والجفاف ؛ خاصة إذا كان الحمام ساخنًا جدًا أو طويلًا جدًا. ما لم تكن تتعرق بشدة أثناء التمرين أو كانت وظيفتك في بيئة شديدة الرائحة ، فإن الاستحمام مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع سيفي بالغرض.
9) الجفاف
متعطش؟ اشرب بعض الماء. لا عطشان؟ لا يزال ، اشرب بعض الماء! أنت بحاجة إليه وبشرتك بحاجة إليه.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك مشاكل بشرتك. هناك العديد من الأشياء التي ماتت طوال اليوم بسبب جفاف بشرتك ... بعض الأطعمة ، والمواد الموضعية ، وعوامل الطقس ، والتلوثات ... كافحها بالماء!
10) لا يكفي Zzzz 😴
إذا كنت محرومًا من النوم ، فإن جسمك ينتج كمية إضافية من هرمون التوتر ، الكورتيزول. تعني المستويات العالية من الكورتيزول مستويات أعلى من الالتهاب. الحصول على القدر الموصى به من النوم ليلاً يمكن أن يحافظ على مستويات التوتر لديك ، ويترك بشرتك صافية ومنتعشة كل صباح.
11) هاتفك الخلوي
أصبحت هواتفنا امتدادًا جديدًا لأجسادنا ، تذهب إلى كل مكان نذهب إليه. تجمع البكتيريا من داخل حقيبتك ، من أسطح العمل والطاولات العامة ، ومن كل ما تلمسه أيدينا. عندما تضع هاتفك على وجهك للتحدث ، فإنك تنقل كل تلك الأوساخ على بشرتك.
يمكن أن تؤدي هذه البكتيريا إلى ظهور البثور ، خاصة على الخدين وخط الفك. لتجنب ذلك ، احتفظ بمناديل الكحول بالقرب منك حتى تتمكن من تعقيم هاتفك الخلوي يوميًا. من يتصل؟ صافية الجلد ، هذا هو!
12) نقاش وسادة
في الليل ، يمتص غطاء الوسادة كل الزيوت وخلايا الجلد الميتة. الإجمالي ، أليس كذلك؟ بمرور الوقت ، ستبدأ كل هذه المادة اللزجة في تطوير البكتيريا وامتصاصها مرة أخرى في وجهك. قم برمي أكياس الوسائد هذه في الغسالة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمنع وسادتك من نمو الرمز البريدي الخاص بها.
13) التقشير كثيرا
نحن نعلم أنه لا يمكنك الحصول على ما يكفي من مقشر الجسم بالسكر(ولا يمكننا ذلك أيضًا!) ولكن من الذكاء أن تقصر تقشيرك على واحد أسبوعيًا. يمكن للفرك الشديد أن يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك والتي تمنحك توهجًا صحيًا ومرطبًا.
14) اقلب هذا العبوس رأسًا على عقب
هناك دائما سبب للابتسام! ولكن إذا كان ذلك في يوم من الأيام التي لا يسير فيها شيء على ما يرام ، فحاول أن تتذكر ما يفعله كل هذا التوتر والعبوس ببشرتك.
لن يؤدي التوتر فقط إلى حدوث الالتهابات والظهور ، ولكن العبوس يمكن أن يؤدي إلى ظهور خطوط وتجاعيد دائمة حول الفم والحاجب. لذلك ، حتى لو لم تكن تقضي أفضل الأيام ، فأنت تعلم على الأقل أن ابتسامتك ستقطع شوطًا طويلاً فيما يتعلق ببشرتك!
15) التنظيف الجاف
إذا كانت ملابسك تقوم برحلات منتظمة إلى المنظفات الجافة ، فمن المحتمل أن ينقل البلاستيك الذي تغلفه ملابسك بعض المواد الكيميائية الضارة بالجلد إلى ملابسك ، وبالتالي على بشرتك. قم بإزالة هذا البلاستيك (وإعادة تدويره!) بمجرد وصولك إلى المنزل للسماح للخيوط النظيفة حديثًا بالتنفس.
16) تمرين غير كاف
سواء كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تمارس رياضة الجري ، أو ترتعش 'الشيء الذي تفضله في صف Zumba ، فأنت تمنح جسمك وبشرتك العديد من الفوائد. ممارسة الرياضة بانتظام تطهر الجسم من السموم وتساعد على زيادة تدفق الدم.
يساعد التمرين في الحفاظ على بشرتك نظيفة ورطبة ومتجددة. الآن اخرج واذهب وضع "FIT" في FITness! 💪
17) فرش مكياج متسخة
إذا كنتِ تستخدمين فراشي مكياج قديمة أو غير نظيفة كل صباح ، يمكنكِ وضع أكثر من مجرد مكياج على بشرتك. تحتفظ الفرشاة بالمنتج القديم والأوساخ والبكتيريا إذا لم يتم غسلها بانتظام.
بدون غسل الفرشاة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، قد تواجه المزيد من تهيج الجلد والكسر نتيجة تراكمها.
18) منتجات الشعر
هل تصابين في كثير من الأحيان ببثور صغيرة حمراء حول خط شعرك؟ قد يكون سبب ذلك في الواقع هو منتجات الشعر التي تستخدمها. قد تحتوي بعض منتجات الشعر على زيوت أو مواد كيميائية تسد تلك المسام على طول الجزء العلوي من جبهتك.
حاولي القيام بشعرك قبل وضع المكياج ، وبهذه الطريقة ستتمكنين من مسح وجهك من أي بقايا من المنتج قبل وضع المكياج.
التغييرات الصغيرة في عاداتك اليومية ستجعلك تقع في حب بشرتك من جديد ❤️ من خلال تجنب هذه الآثام الجلدية ، ستبدأ في ملاحظة الفروق الإيجابية على كل من داخل وخارج جسمك بشكل أسرع مما يمكنك قوله "Hasta la vista ، بشرة سيئة!"
كن ملاكًا 😇 وشارك هذه الآثام الجلدية مع كل أصدقائك!
