Como evitar que o estresse destrua suas emoções

Para muitos de nós, o estresse produz uma série de emoções indefinidas. O estresse, às vezes, desce uma "cortina de ferro" em nossa clareza, cria nebulosidade, confusão, numerosos sintomas físicos. Alguns andam tristes, zangados, assustados ou emocionalmente indisponíveis de outra forma.

O que há de tão assustador nas emoções?

O tópico das emoções é lógico: uma vez que você "entende" que nossos sentimentos têm a ver com evitar a dor e aumentar o prazer, você é praticamente um especialista em emoções. Bem, mais ou menos. Na maioria dos casos, a dor é o medo de ser exposta; Ao entrar em uma situação insegura e vulnerável, memórias dolorosas virão à tona e não haverá onde se esconder.

Quem busca estresse e pressão?

Não muitos, mas ainda assim, o estresse funciona para alguns como uma bomba de adrenalina; quanto maior a pressão, mais rápido seu cérebro fornece adrenalina. Socialmente, você pode chamá-los carinhosamente de viciados em adrenalina. Quanto ao resto de nós, não há prazer no estresse. No entanto, existe dor emocional.

Dor emocional

Ao mesmo tempo, assim como o prazer ocupa um lugar de destaque em nosso desenvolvimento psicológico e de personalidade, o mesmo ocorre com a consciência da dor. A dor emocional também está gravada em nossa memória de longo prazo.

Memórias emocionais dolorosas podem ser o resultado de ser provocado por colegas de classe na infância, perder a atenção devido à rivalidade entre irmãos ou, em casos graves, ser vítima de doenças e acidentes. E com essas memórias, a dor e o medo da dor serão acionados. O passado acaba de surgir no presente.

O que acontece sob estresse?

Sob estresse, nossas emoções negativas serão acionadas. Alguns de nós causam medo, tristeza e raiva. A máscara que nos permitiu funcionar como trabalhadores, alunos, pais etc. está derretendo.

A máscara que seguramos não cobre bem o nosso mundo interno. Quanto mais tempo o estresse durar, o resto de nossa máscara desaparece. Algumas pessoas relataram que eu me sentia mal depois de muito tempo sob notável estresse.

Como lidar com o estresse?

Identifique a emoção que o inundou.

Lide com cada um dos sentimentos, chamando seu nome verdadeiro. Examine seu significado para você.

É raiva? Pergunte a si mesmo o que é injusto e / ou injusto em minha vida agora? Se você puder responder claramente a essas perguntas, alguma névoa será dissipada. Lide com sentimentos específicos de raiva, não com o estresse geral.

É medo? Você pode reconhecer o perigo? Se sim, concentre-se na parte do cérebro que resolve problemas. Se não houver perigo real, meu amigo, você está experimentando um medo imaginário, ansiedade.

É sempre útil nessas situações procurar um amigo ou terapeuta de confiança para resolver esses sentimentos de ansiedade exacerbada.

É tristeza o que você está sentindo, com ondas de choro?

O choro é uma expressão humana natural e normal de tristeza. Respeite sua capacidade de chorar. Isso lhe dará uma sensação de alívio do estresse. Confie em mim, por favor; se você não consegue chorar, peça a alguém para ajudá-lo. Junte-se a nós para obter algum alívio.

Em momentos estressantes como este, é importante estar ciente de sua ansiedade elevada para lidar melhor com o aumento do estresse.

Respiração. Hidrato. Auto-acalmar. Prepare-se para a próxima aventura da vida.

Um bom método para aliviar o estresse quando ele parece insuportável é o relaxamento muscular progressivo. Clique aqui para obter um guia passo a passo.